
Левая колонка
Фильтр
📍Крестец — особенная кость: он одновременно является и частью таза, и частью позвоночника.
🔘Если мы говорим про таз — крестец соединяет две тазовые половинки через крестцово-подвздошные суставы.
🔘Если мы говорим про позвоночник — крестец является его основанием и важной частью.
Движение позвоночника начинается именно с крестца — с его микродвижений внутри таза, относительно тазовых костей. Крестцово-подвздошные суставы должны быть подвижны, чтобы крестец проскальзывал и позвоночник двигался свободно и безопасно.
📍Если крестец потерял движение (а я часто это вижу), тогда избыточно будет включаться соседняя зона.
А соседняя зона у нас что?
Верно — это L5-S1 или L4-L5. Здесь грыжи образуются чаще всего! А лечат что в этом случае — спину. А надо возвращать подвижность крестцу.
Когда крестцово-подвздошные суставы двигаются, нагрузка от силы тяжести и силы реакции опоры равномерно распределяется по всему позвоночнику. А когда они зажаты — весь удар принимает на себя тот самый нижний отдел поясницы☹️
Поэтому на марафоне «Расцветай» мы будем работать с крестцом, тазовым кольцом и балансом таза.
Бесплатный марафон пройдет в канале ВК https://vk.ru/im/channels/-230891874 присоединяйтесь. Начинаем 23.02!
Заботьтесь о себе и будьте здоровы♥️
- Класс
Поделилась темой
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
325
- Сергей БархатовСаратов
- ((G GАкранес
- Диана ПерцоваЭнгельс
- Ольга ХлебожароваСаратов
86
- Врачи РФ143019 подписчиков
- FitMixPanova | Домашние тренировки / Фитнес236 подписчиков
- Тело Мечты с Машей Кинаш426 подписчиков
- Счастливая Мама - Успешная Хозяйка16591 подписчик
- Новости Юга России не мешают отдыху237810 подписчиков