Наталья М

📍Крестец — особенная кость: он одновременно является и частью таза, и частью позвоночника. 🔘Если мы говорим про таз — крестец соединяет две тазовые половинки через крестцово-подвздошные суставы. 🔘Если мы говорим про позвоночник — крестец является его основанием и важной частью. Движение позвоночника начинается именно с крестца — с его микродвижений внутри таза, относительно тазовых костей. Крестцово-подвздошные суставы должны быть подвижны, чтобы крестец проскальзывал и позвоночник двигался свободно и безопасно. 📍Если крестец потерял движение (а я часто это вижу), тогда избыточно будет включаться соседняя зона. А соседняя зона у нас что? Верно — это L5-S1 или L4-L5. Здесь грыжи образуются чаще всего! А лечат что в этом случае — спину. А надо возвращать подвижность крестцу. Когда крестцово-подвздошные суставы двигаются, нагрузка от силы тяжести и силы реакции опоры равномерно распределяется по всему позвоночнику. А когда они зажаты — весь удар принимает на себя тот самый нижний отдел поясницы☹️ Поэтому на марафоне «Расцветай» мы будем работать с крестцом, тазовым кольцом и балансом таза. Бесплатный марафон пройдет в канале ВК https://vk.ru/im/channels/-230891874 присоединяйтесь. Начинаем 23.02! Заботьтесь о себе и будьте здоровы♥️