
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
10 упражнений после 50: никакого зала, только стул и стена
Для здорового тела после 50 не нужен тренажёрный зал. Нужны правильные движения — и знание, почему они работают. Вы когда-нибудь замечали, что соседка, которая никогда не ходила в зал, выглядит бодрее и подвижнее, чем те, кто покупал абонементы? Дело не в фитнесе. Дело в правильных движениях в правильное время. После 50 лет мышцы теряют 1–2% массы ежегодно. Это называется саркопения. Но хорошая новость: 10–15 минут правильных упражнений дома полностью останавливают этот процесс. Я собрал 10 таких упражнений — с научным обоснованием и без воды. ⚕️ Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть хронические заболевания. Все упражнения ниже адаптированы для людей 50+, но каждый организм индивидуален. Время: 3 подхода по 12 повторений Мышцы: бёдра, ягодицы, колени 🔬 Научный факт. Исследование Токийского университета (2021) показало: люди, которые могут встать со стула без помощи рук, живут в среднем на 8 лет дольше. Это не метафора — в исследовании участвовали
Показать еще
318 комментариев
1.9K раз поделились
13K классов
Поделилась темой
98 комментариев
32 раза поделились
343 класса
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
677
- ТурАгентство Парусг. Краснотурьинск (Свердловская область)
- Анна КоноваловаСеров
- Макси Модаг. Краснотурьинск (Свердловская область)
- Галина Пуховые изделияМосква
- женская одежда магазин Элит город Серовг. Серов (Свердловская область)
470
- Наша школа №33 п. Кытлым689 подписчиков
- РЕЦЕПТЫ ЖИЗНИ64936 подписчиков
- Рукоделие со всего мира693485 подписчиков
- Глобус - Свежие новости Серова21749 подписчиков
- Упражнения для похудения80443 подписчика