Людмила Морозова

Хочется рыбы на ужин — лёгкой, полезной, но при этом вкусной и ароматной... 🐟 Обычная рыба в томатном соусе? Часто это много масла, мука для загущения, сахар в соусе. Калорийность зашкаливает: 250-300 ккал на порцию! А если на ПП? Отказываться от удовольствия? Ни за что! Я нашла идеальное решение: рыба под томатным соусом в ПП-версии. Белая рыба (минтай, хек, треска), свежие помидоры или качественная томатная паста, лук, чеснок и итальянские травы. Запекается в духовке без лишнего масла — получается нежной, сочной, с ярким томатным вкусом. А главное — всего 135 ккал на порцию и 24 г белка! Идеальный ужин для тех, кто следит за фигурой, но не хочет жертвовать вкусом. Ловите рецепт, который спасает мои будние ужины уже год! 💚 Основа: Для томатного соуса (ПП-версия): Для подачи: 💡 ПП-лайфхак: Используйте спелые помидоры — они дадут естественную сладость соусу, и не понадобится сахар. Если помидоры кислые — добавьте щепотку эритрита. Подавайте горячей, посыпав свежей зеленью и долькой

Хочется чего-то хрустящего, сытного и быстрого... 🌯 Обычные конвертики из лаваша? Много масла для жарки, жирная начинка, майонез... Калорийность зашкаливает: 250-350 ккал на штуку! А если на ПП? Отказываться? Ни за что! Я нашла идеальное решение: ПП-конвертики из лаваша с лёгкой начинкой. Хрустящая корочка на сухой сковороде (или с каплей масла), сочная начинка из курицы и овощей, йогуртовый соус вместо майонеза. Готовятся 15 минут — идеально для быстрого ужина или перекуса! А главное — всего 140 ккал на конвертик и 15 г белка! Можно спокойно съесть 2 штуки и не чувствовать вину. Ловите рецепт, который спасает мои будние ужины уже год! 💚 Основа: Для начинки (варианты): Для соуса (вместо майонеза): Для жарки: 💡 ПП-лайфхак: Используйте вчерашний лаваш — он чуть подсохший и лучше держит форму, не рвётся при заворачивании! Подавайте горячими, сразу со сковороды! Можно разрезать пополам по диагонали — так красивее и удобнее есть. Сухая сковорода — это возможно! Антипригарное покрытие по