Татьяна Перфильева (Кротова)

Если вы замечаете, что стали чаще забывать мелочи, теряете концентрацию, чувствуете тяжесть в голове, устаёте к середине дня или испытываете лёгкое головокружение – возможно, вашему мозгу не хватает кислорода. А кислород, как и все питательные вещества, поступает в мозг с кровью. Значит, ключ к ясности ума, хорошей памяти и бодрости — в здоровом кровообращении. Плохое кровоснабжение мозга — не приговор и не неизбежность. Это сигнал организма: пора обратить внимание на образ жизни. Хорошая новость в том, что улучшить мозговое кровообращение можно без сложных процедур и лекарств. Достаточно внести несколько изменений в повседневную рутину. Давайте разберёмся, как это сделать — просто, доступно и без лишнего стресса. Мозг весит всего около 1,4 кг, но потребляет почти 20% всего кислорода и энергии, которые получает организм. Чтобы работать без сбоев — думать, запоминать, регулировать настроение и даже просто дышать — мозгу нужен постоянный и стабильный приток крови. Кровь несёт к мозгу кис

А еще эти упражнения мне очень нравится тем, что они хорошо пробуждают, дают энергию и силы. Ну и конечно их очень часто используют для памяти, внимания и повышения работоспособности. И мы заставим свой мозг поработать. Ведь очень часто мозг старается экономить энергию, силы, ведь это одна из самых ленивых систем нашего тела. И с каждым годом проблема людей с ухудшением памяти только растет, как и деменции. И первое упражнение для тренировки памяти - это цифры. Существует огромное количество таблиц с цифрами для тренировки памяти. Наверно одна из самых известных - это таблица Шульте. Раньше считалось, что подобные таблицы использовали не для тренировки памяти, а для изучения уровня внимания. Со временем их стали вводить и в комплексы для улучшения памяти. И вот одна таблица, которая может был полезна для памяти: Но, если таблица показалась вам слишком простой, то можно попробовать упражнение, которое называется «ряд цифр». Оно может постепенно усложняться и вы можете отследить на како

Просыпаешься, и кажется, что мир будто тянет тебя назад в кровать: тело тяжёлое, голова гудит, а энергия разбросана по углам комнаты. Даже если спали восемь часов, сил на полдня хватает еле-еле. Многие списывают это на возраст или «плохую ночь». На самом деле виновник сидит прямо на вашей кухне. В XXI веке полки ломятся от еды, а вокруг постоянно говорят о здоровом образе жизни. Но мы сами кормим своего «внутреннего врага». Он тихий, незаметный, но опасный: превращает жидкую, текучую кровь в вязкий «кисель», а эластичные сосуды - в ржавые, зауженные трубы. Это не образность, это реальная физиология. Почему густая кровь - это маленькая катастрофа Кровь - это курьер нашего тела. Она доставляет кислород, питательные вещества и сигналы всем органам. Когда она густая, происходят цепочки событий, которые незаметно разрушают здоровье: А если к этому добавляются атеросклеротические бляшки - тогда риск становится критическим. Хотите дожить до ста лет бодрым и активным? Тогда пора узнать, кто ср