Углеводы — главный источник энергии для организма.

Они делятся на простые и сложные. Простые углеводы, как сахар и сладости, быстро усваиваются и дают мгновенный подъем энергии, но могут вызывать резкие скачки уровня сахара в крови.
Сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, овощах и бобовых, усваиваются медленно, обеспечивая стабильный уровень энергии и чувство сытости. Они также богаты клетчаткой, полезной для пищеварения.
Важно учитывать, что не все углеводы одинаково полезны. Предпочитайте натуральные источники и избегайте переработанных продуктов с высоким содержанием сахара. Рекомендуется, чтобы углеводы составляли 45-65% вашего рациона. Правильно подобранные углеводы помогут поддерживать энер