
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Сон и долголетие: когда спать вредно?
Сон — это одна из самых недооценённых привычек, влияющих на здоровье и продолжительность жизни.
Мы привыкли считать, что чем больше спим, тем лучше восстанавливаемся. Но исследования показывают: и недосып, и пересыпание сокращают жизнь. Иными словами, сон может быть как источником долголетия, так и тихим убийцей. Во сне организм не просто отдыхает — он перестраивает всю систему управления телом: По данным Гарвардской медицинской школы, сон меньше 6 часов в сутки увеличивает риск инфаркта, инсульта и диабета почти на 40%.
Но и избыток сна — более 9–10 часов — повышает эти же риски на 30–35%. То есть ключ не в количестве, а в балансе и качестве сна. Наши внутренние часы — циркадные ритмы — управляют всем: от выработки гормонов до температуры тела.
Если человек ложится после полуночи, даже 8 часов сна не дадут полноценного восстановления. Исследования показывают: 📉 Итог: организм не отдыхает, даже если человек спит долго. Многие пытаются «догонять» сон в субботу и воскресенье. Но это
Показать еще
86 комментариев
258 раз поделились
2.5K классов
- Класс
Поделилась темой
10:40
765 комментариев
2.9K раз поделились
18K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
493
- виктор седельниковс.шебунино
- Евгений ШевякинРостов-на-Дону
- Виктор АлёшинКурган
160
- Советы для здоровья173505 подписчиков
- Теперь ты в курсе40888 подписчиков
- Дальний Восток102135 подписчиков
- Республика Бурятия41924 подписчика
- Опусы и рассказы454229 подписчиков