Алла Караджова (Дворко)

Раньше я успокаивал себя: «Сахар 6.1 — это же не диабет». Врачи тоже не паниковали: «Пока просто наблюдать». Но тело кричало об обратном: вечная усталость, туман в голове после обеда, живот, который не уходил даже на гречке… Когда я начал копать глубже, оказалось: сахар выше 6 натощак — это красный флаг. Преддиабет. Точка, где ещё можно развернуться, но только если понять, почему организм саботирует норму. Прошел через это и собрал 6 главных «тормозов», из-за которых сахар не падает. Возможно, мой опыт станет для кого-то толчком к изменениям. Я ел «правильно»: овсянка с утра, гречка на обед, фрукты вместо десерта. Но сахар упрямо держался на 6+. Оказалось, даже полезные углеводы могут перегрузить организм, особенно если их много и они быстро усваиваются. Что изменил: – Перестал объедаться кашами. Теперь тарелка выглядит так: курица/рыба + овощи (брокколи, цукини) + ложка киноа или чечевицы. – Заменил хлебцы на авокадо или орехи. Результат: через 2 недели утренний сахар упал до 5.7. Сах