Надия Щурихина

Вы лежите в кровати, закрываете глаза — и тут… «Надо завтра отправить отчёт», «А вдруг забыла выключить утюг?», «Почему я сказал(а) то?», «Сколько времени? Уже 1:17?..» Знакомо? Вы не одиноки. По данным исследований, более 30% взрослых людей испытывают трудности с засыпанием хотя бы несколько раз в неделю. А у 10% проблема становится хронической — они месяцами не могут уснуть без помощи таблеток, кофеина по утрам и постоянной усталости днём. Но хорошая новость в том, что сном можно управлять. Не химией, не силой воли, а простыми, научно обоснованными техниками, которые «переключают» нервную систему из режима тревоги в режим восстановления. Вот семь практик, которые действительно работают — даже если вы «не умеете расслабляться». Почему мозг не даёт уснуть? Перед тем как применять техники, важно понять: почему вы не спите? Современный мозг живёт в состоянии постоянной гиперстимуляции. Смартфоны, новости, работа до позднего вечера, бесконечные списки дел — всё это держит нервную систему

Есть один парадокс, о котором предпочитают молчать вслух, особенно мужчины. Чем ближе женщина становится, чем сильнее её привязанность и внимание, тем быстрее он начинает теряться, отдаляться, замыкаться в себе. И наоборот: стоит ей чуть охладеть, перестать писать первой, исчезнуть с радаров – и мужчина вдруг вспоминает, что она для него значила. Что это за странная игра в прятки? Почему чувства обостряются именно в момент, когда, казалось бы, всё должно угаснуть? Ответ не на поверхности. Он глубже, внутри самой природы мужской психологии, которая устроена далеко не так, как привыкли думать. «Мы не влюбляемся в человека. Мы влюбляемся в то, как он заставляет нас чувствовать самих себя» – Альбер Камю Почему мужчины больше влюбляются в женщин, которые отдаляются: 5 неожиданных причин, о которых не говорят вслух. 1. Мужчина влюбляется в движение, не в стабильность Стабильность, предсказуемость, покой – ценности, которые воспевают в книгах про зрелые отношения. Но на этапе влюблённости, в