Павел Неклюдов

Лопата вместо гантели: открываем секрет идеальной зимней тренировки

Засыпало так, что из дома не выбраться? Есть отличные новости: уборка снега - это есть супер-функциональная тренировка. Да-да, это настоящий народный зимний спорт
Кардио на морозце
Подъем тяжелой лопаты - это вам не шутки. Пульс взлетает, калории горят (до 400 за сессию!), а сердце работает, как после энергичной пробежки. Один час с лопатой можно считать полноценной кардиотренировкой
Силовая на все группы мышц
Здесь в работу включается ВСЁ:
- ноги и кор: приседаете за снегом? Привет, квадрицепсы и ягодицы. Держите равновесие? Здравствуй, пресс и спина.
- верх тела: каждый взмах лопатой качает плечи, руки, грудь и с