Лариса Смирнова

Стою перед зеркалом, а в отражении... будто чужой человек. Вроде и черты те же, но куда делось то самое сияние молодости? А ведь рядом живёт соседка – ей уже за шестьдесят, но глаза искрятся так, что любая позавидует. И ведь не скажешь, что она на особой диете или регулярно ходит на дорогие процедуры. Просто когда-то она открыла простую истину: молодость – это вовсе не возраст в паспорте, а образ жизни. Каждый день, каждый час мы сами решаем, как будем выглядеть завтра. Признайтесь, сколько раз вы падали в кровать, едва стерев тушь салфеткой? "Подумаешь, один раз..." Но наша кожа помнит всё. В ней словно записаны все наши "потом" и "завтра". А между тем, самое важное восстановление происходит именно ночью. Выделите себе 15 спокойных минут перед сном. Без спешки, без мыслей о делах. Только вы и ваше отражение. Мягкими движениями нанесите очищающее средство – никакого мыла, никаких спиртовых лосьонов. Массируйте кожу кончиками пальцев, будто рисуете невидимые узоры. Даже если не было мак

Напряжение, стресс, морщины и отёки на лице, шее, плохой сон, напряжение в голове, плечах - всё это знакомо многим из нас. Тогда стоит попробовать вот эти 4 точки для массажа. А может вы уже их используете с удовольствием, просто делая это интуитивно. Тело просит, хочется, во всяком случае так мы не только расслабляемся, но и помогаем лицу. Давайте начнем с самого напряженного места, которое мы неосознанно можем растирать при напряженных плечах, ощущении дискомфорта в шее. Все точки, которые мы рассмотрим часто называют точками молодости. И этому есть свое объяснение. Кстати, все эти точки вы можете встретить не только в китайских практиках, но и в атласах по триггерным точкам, например, А.Дэвиса. Точка расположена в области основания шея, где она переходит в область плеч в области задней поверхности ( плеча ). Эта точка расположена в области трапециевидной мышцы. Это одна из больших и напряженных мышц, которая за сутки получает огромную нагрузку. В напряжении она вызывает напряжение

👩‍🍳 Добро пожаловать, милые мои! Сегодня я поделюсь с вами своим любимым секретом красоты - маской из одного - единственного яйца! Да, вы не ослышались, всего лишь одно яйцо 🥚 может творить чудеса! И самое главное - этот рецепт невероятно прост и доступен. Итак, в бой! Первым делом нужно отделить белок от желтка. Белок нам пока не нужен, а вот желток - это наша волшебная основа! 😉 Теперь, внимание! Желток можно взбить, но это не обязательно. Я обычно взбиваю - так маска получается более воздушной и приятной. Не добавляйте в желток никаких дополнительных ингредиентов - он сам по себе чудодейственный! 🙌 Ну а теперь самое интересное! Я вспомнила, что у меня есть молочко, но можно и без него. Обычная вода тоже подойдет. Но я же для вас стараюсь, поэтому пробегу к соседке и попрошу чуть-чуть молочка. 🥛 Дальше - просто песня! Наносим желток на лицо легкими массирующими движениями. Чем лучше вы взбили желток, тем интереснее будет текстура. 😊 Оставляем маску на лице на несколько минут

Для здорового тела после 50 не нужен тренажёрный зал. Нужны правильные движения — и знание, почему они работают. Вы когда-нибудь замечали, что соседка, которая никогда не ходила в зал, выглядит бодрее и подвижнее, чем те, кто покупал абонементы? Дело не в фитнесе. Дело в правильных движениях в правильное время. После 50 лет мышцы теряют 1–2% массы ежегодно. Это называется саркопения. Но хорошая новость: 10–15 минут правильных упражнений дома полностью останавливают этот процесс. Я собрал 10 таких упражнений — с научным обоснованием и без воды. ⚕️ Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть хронические заболевания. Все упражнения ниже адаптированы для людей 50+, но каждый организм индивидуален. Время: 3 подхода по 12 повторений Мышцы: бёдра, ягодицы, колени 🔬 Научный факт. Исследование Токийского университета (2021) показало: люди, которые могут встать со стула без помощи рук, живут в среднем на 8 лет дольше. Это не метафора — в исследовании участвовали