Просили рассказать о «чудесном похудении» по методу Близнякова 😂

Пишу, будет много букв.
Для начала надо понять, что база всегда одна:
● Больше активности
● Меньше еды
Дальше, понятное дело, вопрос баланса. Больше еды — вес растёт, меньше — снижается. В балансе — вес стабилен.
Это азы, но лучше не терять их из внимания: они стоят за всеми методами.
Но дальше начинаются тонкости.
Что такое активность?
Кому-то это больше спорта, кому-то — ходить/гулять.
Да, я немного больше стал гулять, но для меня активность связана с общим тонусом. Будто тело всегда немного шевелится.
Это и навык, и определённое состояние.
А состояние — это ещё и восприятие себя. У меня были определённые сложности с этим: нужно было понять, как это вписывается в жизнь, были конфликты, которые я осознал и разрешил.
Количество еды.
Да, я просто немного уменьшил частоту и количество.
Звучит просто, но там тоже тонкости.
Ощущение лёгкого голода вместо «наетости» — это тоже про привычки воспринимать, как правильно, и тоже связано с ощущением себя. Вообще, переедание может быть физически неприятно, но только в том случае, если внимание есть в теле, а не гуляет где-то.
Ну и вот, возвращаясь к началу: я никогда не худел. Я возвращал себе форму.
Это всегда требовало осмысления и изменения:
● Я-образа и того, как я такой буду жить, в том числе в изменившихся условиях;
● Привычек питания, набора продуктов и т.п. (кое-что я убирал из рациона);
● Привычек активности.
И в каждом из этих элементов есть и то, что было сформировано когда-то очень давно, и то, что незаметно формируется сейчас, в том числе отражая возрастные (увы) изменения.
И самое трудное — когда что-то из этих элементов давно и незаметно крутится в голове «фоном», сводя на нет все сознательные усилия.
Этот путь — это не спринт, а осознанное, шаг за шагом, возвращение к своей гармонии. Внимательно к себе во всех аспектах, комплексно и помня о той самой базе к которой это все в конце концов сводится.
И тогда никакого волшебства ))