Наталья Скрылев

ГОЛОД ИЛИ АППЕТИТ?

⠀⠀
Мы часто путаем эти понятия, а между ними большая разница
Голод- реакция организма на снижение уровня глюкозы в крови
Голод- потребность физиологическая в получении энергии и необходимых веществ
⠀⠀
Аппетит больше психологическое желание еды
Когда тяжёлый день, усталость и мало ресурсов организм часто требует вредной еды- это и есть аппетит
⠀⠀
КАК ОТЛИЧИТЬ
Ты пришла с работы и хочешь есть
В холодильнике- суп и тортик
Что выберешь?
Голод- борщ!
Голод выбирает простую и сытную еду, которая даст организму много энергии
Аппетит толкает твою руку к торту
Второе отличие- на физическом уровне
Если ты чувствуешь пустоту в желудке, подсасывание- это

Завтрак для худеющих - Овсяные панкейки

КБЖУ на 100 г: 148/7/5/20
Питьевой йогурт 200 г
Овсяные хлопья 80 г
Яйцо 1 шт.
Сахарозаменитель 7 г
Немного соды
Яйцо взбить с содой и подсластителем при помощи венчика. Добавить тёплый йогурт.
В блендере измельчить овсяные хлопья до состояния муки. Высыпать в смесь и еще раз перемешать. Оставить на 5-10 мин, чтобы овсянка набухла.
Жарим на а/п сковородке без масла. Не забудьте украсить ягодами .
Приятного аппетита!