Мышца, из-за которой БОЛИТ ПОЯСНИЦА🙌

Все, кто давно на моей страничке, знают: грыжа диска выдавливается в результате зажима собственными напряженными и укороченными мышцами.
❗ Мы с коллегами всегда исследуем поясничный отдел не только со стороны спины, но и со стороны живота. Что нас интересует в животе❓ Мышцы-сгибатели туловища, прежде всего ТА САМАЯ подвздошно-поясничная (далее ППМ).
Она залегает глубоко в животе и удерживает фиксированную позу сидя, она участвует в ходьбе – трудится в процессе каждого шага, вынося (нелёгкую) ногу вперёд. Работы ей хватает!
Если нагрузки превышают растяжки, в мышце формируются триггерные точки. Мышца уходит в круглосуточный спазм.
‼‼‼А это опасно как для поясничного отдела, так и тазобедренного сустава.‼‼‼
1) Стойкая компрессия межпозвонкового диска испытывает на прочность фиброзное кольцо, оно в итоге рвётся: появляется грыжа.
2) ППМ может притягивать головку бедренной кости к поверхности вертлужной впадины – стартует и прогрессирует артроз тазобедренного сустава.
3) Ее напряжение часто даёт «беспричинные» боли в животе (например, в дни менструального цикла).
🍖 У животных есть аналогичная мышца — «передняя вырезка – филейка». В меню хорошего ресторана многие знает блюдо «филе миньон». У животных эта часть является деликатесной, т.к они передвигаются на 4-х точках опоры. Точки крепления мышцы при этом сближены, она расслаблена и провисает.
Человек же редко ходит на четвереньках🙈 Наши коллеги неврологи часто напоминают, что остеохондроз — это расплата за прямохождение.
Вот главный совет: 3⃣ Ходите по 10-20 мин перед сном на четвереньках по мягкому ковру. Лучше всего перед сном! Это позволит расслабить важную мышцу!
Если болят колени и выполнять упражнение сложно – есть альтернатива: стоя, наклон вперёд, опираемся предплечьями о стол и имитируем ходьбу на четвереньках, поочерёдно поднимая согнутые в коленях ноги к животу. Также 10-20 минут;
Всем – здоровой спины❤
⚠ Информация в посте не заменяет личную консультацию врача.