С Масленицей!

🥞
Про борщи я уже рассказывал, но есть у меня ещё одно коронное блюдо — блинчики. Раньше это было редким событием, а с недавних пор переросло в традицию: каждое воскресенье я встаю к плите, чтобы испечь их к красной рыбе.
Без ложной скромности скажу: сейчас они получаются идеальными. За этот год я не порвал ни одного блина! Раньше техника хромала, но видимо, я вышел на новый уровень «блиноготовки». Рецепты использую стандартные, но принципиально без сахара.
Кстати, о системе питания. Многим интересно, как я строю свой полезный рацион. Естественно, никакой откровенной «вреднятины». Учитывая активный образ жизни (много хожу пешком + спортзал пару раз в неделю), у меня уклон на максимально белковую еду, плюс витамины и омега-3.
Мой режим выглядит примерно так:
☕️ Завтрак (чередую первые два варианта):
1. Овсянка, сырники без сахара, фруктовый смузи с протеином.
2. Овсянка, омлет без молока из 5 яиц (2 желтка, 5 белков), фруктовый смузи с протеином.
3. По воскресеньям — мои фирменные блинчики с красной рыбой и фруктовый смузи с протеином.
🍲 Обед: Мясо / рыба / птица + гарнир + салат (иногда добавляю суп).
🍽 Ужин: Мясо / рыба / птица + гарнир + салат.
🥤 Поздний ужин: Фруктовый смузи с протеином.
💧 Питьё: Вода из своего крутого фильтра, зелёный чай, цикорий.
🥜 Перекусы: Орехи, финики, фрукты, иногда балуюсь печеньками и шоколадками.
Отдельно про протеин. Раньше пил его изредка, не более одного раза в день. Но последний месяц увеличил дозу до двух раз регулярно, так как стоит цель набрать мышечную массу. И я заметил приятный скачок в силовых показателях в зале, которого ждал с прошлого лета. Это работает!
При этом я не беру протеин из "спортпита у дома", а выбираю более крутой и полезный вариант из своего магазина от лучшего производителя. Да, он стоит в два раза дороже магазинного, зато есть результат, но нет последствий 😉
Всем вкусной Масленицы и продуктивной предстоящей недели! https://t.me/yasdelayuet/208