Каждый день делай простой комплекс по 100 повторений — и бытовые движения станут легче: подъем по лестнице, устойчивость и мобильность спины/шеи.

🔹 Полный курс, здоровье без таблеток, по ссылке https://usmanovrr.tilda.ws 🔹 Хочешь получать ответы на вопросы, тогда пиши в телеграм https://t.me/porcia_zizni В этом видео:
100 подъёмов ног сидя поочерёдно — чтобы легче подниматься по лестнице.
100 подтягиваний носков на себя — для устойчивости и профилактики падений в возрасте.
100 вращений тазом влево/вправо — чтобы снизить напряжение и скованность в пояснице.
100 подъёмов головы вверх «тянущимся» движением (как будто целуешь потолок) — чтобы расслабить шею и плечи.
Сохрани, попробуй 7 дней подряд и напиши в комментариях, что почувствовал(а).
Поставь лайк, если было полезно.