А КАРДИО?

Ну чего пристал? Ловите логику. Кардио дает хороший дополнительный расход Энергии, поэтому есть смысл его оставить на завершающий этап – чтобы дожать.
Причем лучше нагрузку постоянно менять, чтобы не адаптироваться.
Почему вначале мы не используем кардио, чтобы стартануть. Ведь на всех марафонах сразу задрачивают по 100500 берпи и кардио.
Все просто, вы это компенсируете УГЛЕВОДАМИ И ЖИРАМИ, так нафига нам это надо? Уловили?
Вот и метода подходит к концу, чтобы вы понимали сколько еще сладкого и чудесатого, вот вам схема периодизации, по крайней мере одна из, чтобы вы видели весь путь похудальца!
Тренировочный процесс можно поделить условно, вот на такие периоды:
1. Силовой
2. Силовая выносливость
3. Гипертрофия
4. Метаболический – это тот, по которому мы сейчас якобы занимаемся, но процентов на 20% от него.
5. Остеопатический
6. ОФП
Это основа.
4й период - Метаболический, можно разложить на более мелкие подпункты:
1. Высокообъемная тренировка на исчерпание гликогена.
2. Силовой тренинг – мы тут!
3. Тренировки для выработки молочной кислоты.
4. Кардио. Низкоинтенсивное.
5. Высокоинтенсивная тренировка без закисления.
Мы с вами сделали гибрид, при котором медленно, но без откатов и навсегда.
Можно ускорить жиросжигание? – да!
Но с потерей силовых.
Можно ускорить рост АКМ или силы? – да!
Но с замедлением липолиза.
Можно, конечно, все это до определенных моментов нивелировать БАДами, режимом и процедурами, но как показывает практика, из мероприятий у большинства только конфеты пожрать на ночь, объясняя себе, что мол вписал в калорийность.