7 ПРОСТЫХ ШАГОВ НА ПУТИ К ОСОЗНАННОМУ ПИТАНИЮ

Друзья🙂, делюсь фрагментом своего выступления " Не поешь толком, будешь волком"на Форуме "Байкальская формула".
Рекомендации, чтобы не быть " волком":
Шаг 1: Уважайте свою тарелку
Отдайте предпочтение натуральным, свежим, минимально обработанным продуктам. Помните, что каждый кусочек должен приносить вам пользу и удовольствие.
Шаг 2: Слушайте своё тело
Ешьте тогда, когда голодны. Избегайте переедания до ощущения тяжести и чувства вины за съеденное.
Шаг 3: Планируйте приёмы пищи через 3,5–4 часа. Это стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращая перепады энергии и приступы обжорства.
Шаг 4: Уменьшите "похитителей" энергии.Избегайте добавленного сахара, фастфуда и обработанных продуктов. Они вызывают резкие скачки глюкозы и "крадут" вашу долгосрочную энергию.
Шаг 5: Создавайте ритуалы еды.
Сделайте приём пищи приятным процессом. Ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Забудьте о перекусах на бегу и приеме пищи с телевизором (гаджетами)
Шаг 6: Экспериментируйте с рецептами. Попробуйте новые блюда, используйте специи и травы. Это сделает вашу еду разнообразной и интересной.
Шаг 7: Ведите дневник питания
Записывайте не только что вы ели, но и ваше эмоциональное состояние. Это поможет выявить скрытые пищевые триггеры и лучше понимать свои привычки и предпочтения.
Еда— это не просто топливо, а мощный инструмент профилактики, восстановления и управления эмоциональным состоянием.
❓Как часто задаетесь вопросами:
Что я ем?
Когда я ем?
Как я ем?