Обложка профиля
Фотография от 🌐ИГОРЬ Oussoltseff

🌐ИГОРЬ Oussoltseff

Последний визит: вчера 20:02
Фотография от 🌐ИГОРЬ Oussoltseff
Фотография от 🌐ИГОРЬ Oussoltseff
Фотография от 🌐ИГОРЬ Oussoltseff
Фотография от 🌐ИГОРЬ Oussoltseff
Фотография от 🌐ИГОРЬ Oussoltseff
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
igor.ouoltseff

🌐ИГОРЬ Oussoltseff

Клипы для вас | ВКонтакте
ok.ru
  • Класс
igor.ouoltseff

🌐ИГОРЬ Oussoltseff

...

https://www.threads.com/@ann_2501_/post/DWql9VyjDTU?xmt=AQF07s1R13S1ko-QaxeskKqsxEXZHPJunEe7fmomuuU5SA8cXHQQrGq_8v38e7zYCfbMIUMo&slof=1

Лайф/обзор на жизнь (@ann_2501_) on Threads
💊 По назначению врача! Препараты для контроля давления и поддержания здоровья сердца: 1. Эналаприл – снижает давление, защищает сердце. 2. Каптоприл – быстро действует при кризе. 3. Амлодипин – расширяет с...
Threads
  • Класс
igor.ouoltseff

🌐ИГОРЬ Oussoltseff

Клип
  • Класс
igor.ouoltseff

🌐ИГОРЬ Oussoltseff

Диета для ПОХУДЕНИЯ...

305 реакций · 37 репостов | https://t.me/ShamanicGleb_bot | Глеб Шаман
https://t.me/ShamanicGleb_bot
www.facebook.com
  • Класс
igor.ouoltseff

🌐ИГОРЬ Oussoltseff

1.

...
4,4 тыс. просмотров · 274 реакции | 1. Ты не ешь углеводы после тренировки. Организм наиболее чувствителен к инсулину после зала. Углеводы помогают восполнять запасы гликогена и доставлять питательные вещества в мышцы. Нет углеводов - нет восстановления. 2. Ты ешь недостаточно белка. Белок - стройматериал для мышц, не добираешь белок - не растёшь 3. Ты мало спишь. Во время глубокого сна происходит выброс гормона роста. Недостаток сна замедляет восстановление, повышают уровень кортизола, который может снизить мышечную массу. 4. Ты пьёшь мало воды. Обезвоженные мышцы = слабое сокращение + медленное восстановление. 5. Ты делаешь интенсивное кардио после силовой. Если ты любитель долгого кардио после тренировки, у меня для тебя плохие новости, такая традиция замедляет рост мышечной массы и снижает восстановление. 7. Ты не двигаешься остаток дня после тренировки. Для восстановления необходимо кровообращение. 8-10 тысяч шагов улучшают поступление питательных веществ в мышцы и снижают крепатуру. 7. Ты выпиваешь после тренировки. Если ты знаешь, что в этот день у тебя тусовка, то лучше вообще не тренироваться. Алкоголь препятствует синтезу мышечного белка и замедляет восстановление. 8. Длительное отсутствие еды после тренировки. Пропуск приёма пищи замедляет восстановление. 9. Ты тренируешь одну и ту же группу слишком часто. Мышцы растут во время восстановления. Повторный удар по ним до того, как они полностью восстановятся ограничивает рост. 10. Ты не контролируешь стресс. Лично я люблю глянуть аниме и поиграть в PS5, чтобы отвлечься и снизить стресс. Высокий уровень кортизола, может препятствовать восстановлению, сну и росту мышц Форма делается не только в зале, но и на кухне, в режиме восстановления, во сне. Если ты усердно тренируешься, но не растёшь, скорее всего ты допускаешь множество ошибок, которые я перечислил. | straight_from_tre
...
www.facebook.com
  • Класс
igor.ouoltseff

🌐ИГОРЬ Oussoltseff

Институт брака себя исчерпал.

...
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

5164

  • Бесплатная открытка распустились веточки вербы, нам на счастье, пожелание, чай, верба, ваза, чашка
  • Бесплатная открытка верба, пусть верба, оберегает ваш дом, пожелание