Путь к здоровью

Смузи из яблок, моркови и мандаринов.

Ингредиенты:
- мандарин 150 г
- яблоко 100 г
- морковь 50 г
- минеральная вода 100 мл
- имбирь молотый 1 щеп.
Рецепт:
1. Мандарины почистить от кожицы и семечек.
2. Очищенную и промытую морковь нарезать кусочками или натереть через крупную терку.
3. Яблоки почистить от кожицы, семечек и нарезать яблоки кубиками.
4. Погружным блендером измельчать ингредиенты и добавлять частями минералку без газа.
5. Добавить в смузи имбирь и перемешать.
6. Приятного аппетита!

Морская капуста для женского здоровья

Управление весом: Благодаря низкому содержанию калорий и высокому содержанию пищевых волокон, морская капуста помогает контролировать вес и способствует чувству сытости.
Питательные вещества: Она богата витаминами A, B, C, E, D, а также микроэлементами, включая йод, кальций и магний, что делает её полезным дополнением к рациону.
Гормональный баланс: Экстракт морской капусты может помочь стабилизировать гормональный баланс женщинам в период менопаузы.

Пример обеда на 420 кКалорий Просто и по весеннему вкусно

1 Суп с гречневой крупой на телятине 300 г
Сметана 15% 20 г
2Телятина 105 г
Руккола 30 г
Помидор Черри 50 г
Огурец 50 г
Масло льняное 4 мл
3Кофе 120 мл
Молоко миндальное 55 мл

Тыквенный хлеб - низкокалорийный, влажный, пряный

Тыквенное пюре 250 г
Эритрит или аллюлоза или коричневый сахар 80-100 г
Йогурт 75 г
Ванильный экстракт или ванилин
Яйцо 1 шт
Универсальная безглютеновая мука 130 г
Разрыхлитель 1 ч. л.
Специи:
Корица 2 ч. л.
Имбирь молотый 0,5 ч. л.
Мускатный орех 0,5 ч. л.
Гвоздика 0,25 ч. л.
Добавки желанию:
Орехи, сухофрукты, семечки ~ 30 г
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 180 °C. Застелите форму для кекса пергаментом.
2. В миске взбейте: яйцо, йогурт, тыквенное пюре, подсластитель и ваниль до однородности.
3. Добавьте муку, разрыхлитель и все специи, перемешайте до гладкого теста.
4. По желанию вмешайте д