Сдержать себя, чтобы не съесть шоколадку?

Часто бывает так, что вы тянетесь за конфетой во время послеобеденного кофе или вечером не можете сдержать себя, чтобы не съесть шоколадку? Причин этому может быть несколько, но самая распространённая - привычка. Как избавиться от неё? Начните с главного шага Сбалансируйте употребление белка и клетчатки. Их достаточное количество поможет стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить внезапное чувство голода. Результаты не мгновенные, но уже через неделю вы заметите уменьшение тяги к сладостям. Добавляйте клетчатку и белок к каждому приёму пищи. Например, овощной салат к основному блюду, фрукты к каше или творогу, семена льна к йогурту, чечевица или фасоль в суп. Ешьте каши с высоким содержанием белка: гречку, киноа, перловую крупу. Заменяйте обычные макароны на цельнозерновые. Ешьте фрукты, тёмный шоколад и орехи как здоровые альтернативы сладостям. Чтобы меньше ощущать голод, начинайте приём пищи с овощей, затем - белковое блюдо, а уже потом углеводы. Если тяга к сладкому остаётся слишком сильной или сопровождается другими симптомами, обратитесь к врачу для выяснения причины! Крепкого здоровья. Если у вас возникают вопросы или вы не знаете с чего начать правильное питание, буду рада помочь по разбору вашего питания и образа жизни. Ставьте + мне в ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ и пришлю  короткую инструкцию по питанию, с чего начать снижение веса и как потом удержать результат. Ваш нутрициолог, Татьяна, подпишись https://ok.ru/group/70000040141840 #ОКзож #похудение #правильноепитание #диета #рецепты