Весной так хочется … спать

И дело не только в дождиках. Есть еще несколько причин:
• Тяжелая еда. Зимой мы кушали сытные блюда из-за холодной погоды. Наступило тепло, а привычка осталась. Из-за переедания возникает желание прилечь. Добавляйте в рацион больше овощей и зелени, сократите количество мучного и жирного мяса;
• Авитаминоз. Вялость, отсутствие энергии сразу после пробуждения –это нехватка витамина D, группы B и железа. Скорректируйте питание и проконсультируйтесь с терапевтом;
• Сбитый режим. Хаотичный график, поздние отход ко сну и пробуждение, телевизор и соц. сети перед сном. Выстраивайте стабильный режим;
• Гиподинамия. Нет движения – нет энергии. Добавляйте прогулку и легкие тренировки (настольный теннис, скандинавская ходьба) в повседневную рутину;
• Переизбыток сахара. При нехватке энергии руки тянутся к сладким чаю и кофе, печенью, варенью, шоколаду. Сахар быстро вернет силы, но лишь на короткое время. Потом – спад и апатия. Выбирайте полезные перекусы, чтобы избежать резких скачков сахара, например, йогурт.
Если вам все время хочется спать, организму не хватает баланса. Питайтесь правильно, соблюдайте режим, добавляйте движения, наслаждайтесь весной!
#здоровье#весна#здоровьевприоритете #режим #сонливость #пенсионерыюга#активноедолголетие#советы#полезныесоветы#лайфхак#лайфхаки#пенсионерыюга#краснодар#лабинск#курганинск#армавир#отрадная#ростов#ставрополь#пятигорск#новокубанск#крыловская#павловская#ленинградская#полтавская#темрюк#геленджик#приморско-ахтарск #анапа#кропоткин#кореновск#тихорецк#тимашевск#брюховецкая#туапсе#горячийключ#энем#майкоп#адлер#сочи#лазаревское#каневская#староминская#старощербиновская#ейск#славянскнакубани#калининская#крымск#абинск#белаяглина#белореченск#динская#выселки#новопокровская#кущевская#апшеронск#мостовской#успенский#архипоосиповка#осень#тбилисская#гулькевичи#настроение#пенсионер#пенсионеры#серебряныйвозраст#пенсионерыонлайн