📌 Содержание клетчатки на 100 г продукта

Сохраните себе — этот список поможет поддерживать здоровье ЖКТ и пищеварения:
— Бобовые (горох, нут, фасоль, чечевица): 7–10 г
— Авокадо: 7 г
— Гречка и овсянка: до 10 г
— Артишоки: 8 г
— Брюссельская капуста: 3,8 г
— Морковь, брокколи, цветная капуста: около 2,5 г
— Малина, ежевика: около 7 г
— Груша, апельсин: около 3 г
Клетчатка — это питание для микробиоты. Она поддерживает нормальную работу ЖКТ, помогает регулировать уровень сахара и способствует насыщению.
Добавляйте эти продукты в рацион ежедневно — и ваш организм скажет спасибо.
А я вам дарю бесплатный доступ к Библиотеке Здорового Человека, в которой собрала все бесплатные материалы, гайды и уроки про Здоровье. 👉🏻Получить доступ к библиотеке можете по ссылке в описании группы