🏋🏻‍♀️🚶🏻‍♀️⛹🏻‍♂️ Продолжается Неделя продвижения здорового образа жизни

✍️Здоровый образ жизни – это всё то, что не приносит вреда здоровью. Придерживаться принципов ЗОЖ может и должен каждый человек, для этого не требуется специальная подготовка.
❓С чего начать?
🧘🏻‍♂️Правильный режима труда и отдыха
Ни один график здоровой жизни не может включать в себя отход ко сну после полуночи и пробуждение в 2 часа дня по выходным. Сон должен быть полноценным (7-8 часовым для взрослого человека) и таким же полноценным должен быть отдых в выходные дни.
🥦🥒🥩Рациональное питание
Пища должна быть максимально натуральной и содержать все необходимые макро- и микроэлементы, витамины.
🚭Отсутствие вредных привычек
Здоровая и осознанная жизнь предполагает категорический отказ от курения, употребления алкоголя и вредной пищи в пользу более здоровых вариантов. Отказ от вредных привычек – ключевой пункт для всех адептов ЗОЖ.
🚴🏻‍♀️🧗🏻‍♀️🤸🏻‍♀️Активный образ жизни.
Двигательная активность – один из основных факторов, влияющих на здоровье человека. Ведущим здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день. Можно начать с пеших прогулок, а затем постепенно повышать нагрузки.
💪🏻🩺Укрепления организма и профилактики заболеваний.
Обязательно нужно проходить диспансеризацию, чтобы знать о состоянии своего здоровья.
💚Самое главное - соблюдать правила здорового образа жизни необходимо с самого раннего возраста, так как здоровье человека на 70% закладывается в детстве.