КАК УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВА СНА В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ.

ТОП 5 РАБОТАЮЩИХ МЕТОДОВ
🥛 Большие приемы пищи вечером могут затруднить процесс усвоения и плохо сказываться на сне. Важно употреблять достаточное количество жидкости в течение дня, но ограничить ее потребление перед сном, чтобы избежать отеков и проблем с засыпанием
🛌 Необходимо создать уютную и спокойную атмосферу перед сном. Можно использовать такие методы релаксации, как медитация, чтение или прослушивание спокойной музыки, аромасвечи 🕯. Обязательно провертите помещение, используйте плотные шторы и беруши, чтобы создать обстановку, в которой вас ничего не потревожит
‼️ Больше важных советов читайте в нашей новой статье: https://dzen.ru/media/ladnooschool/kak-uluchshit-kachestvo-sna-v-zrelom-vozraste-top-5-proverennyh-metodov-657978250787fe0126ef4071 Подпишитесь на наш канал в Дзен ( https://dzen.ru/ladnooschool ), чтобы регулярно получать полезную бесплатную информацию 💙