Дыхание для спокойствия
Дыхание 3-3-6 для спокойствия
00:12
Вдыхайте через нос в течение 3 секунд
Удерживайте дыхание мягко в течение 3 секунд
Выдыхайте через рот в течение 6 секунд
Удерживайте дыхание мягко в течение 3 секунд
Выдыхайте через рот в течение 6 секунд
Более длительный выдох активирует ваш блуждающий нерв, снижает частоту сердечных сокращений и говорит вашему телу: вы в безопасности.
Всего 2 минуты этого ритма могут снять напряжение и успокоить ум. Попробуйте это сейчас и дайте нам знать, как ваше тело чувствует себя после 6 раундов?
Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
#дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс #компасдолголетия #здоровье35плюс
Нет комментариев