😴💪 Сколько спать юному спортсмену?

Сон — это не отдых от тренировок, а часть тренировок. 🧠💪 Восстановление, рост мышц и нервная система зависят от качества сна.
📌 Нормы сна для наших спортсменов:
• 🧒 7–10 лет — 10–12 часов ⏰
• 🧑 11–15 лет — 9–11 часов ⏰
• 👨 16–18 лет — 8–10 часов ⏰
💡 Главное правило: за час до сна — никаких гаджетов 📵🚫. Синий свет мешает восстановлению. 😴✨
🥇 Медали куются во сне. Соблюдаем режим! 😴💪🔥