Весенняя погода обманчива: днем тает, а ночью подмораживает.

Тротуары превращаются в каток. Падения очень опасны для здоровья, особенно в пожилом возрасте. Давайте вспомним простые правила, которые помогут удержать равновесие.
✅ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: «ПИНГВИН»
Лучший способ ходить по льду — подражать пингвинам. Они не поднимают ноги высоко, а переваливаются и делают мелкие шажки.
Как идти:
Ноги чуть согните в коленях (не ходите на прямых ногах-«ходулях»).
Ступайте мелкими, шаркающими шажками. Ставьте ногу на всю подошву целиком.
Не держите руки в карманах! Руки нужны для равновесия. Разведите их слегка в стороны, как крылья.
Не торопитесь. Выходите из дома на 10–15 минут раньше, чем обычно.
✅ КАК ВЫБРАТЬ ОБУВЬ?
Самая опасная обувь — это сапоги на высоком каблуке или на плоской скользкой подошве (валенки с галошами тоже могут скользить!).
Лучше всего носить обувь на микропористой (рельефной) подошве.
Если обувь скользит купите в хозяйственном магазине «ледоступы» — это специальные насадки на обувь с шипами или наждачной бумагой. Они стоят недорого, а спасают от переломов!
Народный метод: наклейте на подошву кусочек обычного лейкопластыря (крест-накрест). Это временно сделает подошву менее скользкой.
✅ ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПАДАЕТЕ?
Если вы поскользнулись и чувствуете, что падения не избежать:
Присядьте! Постарайтесь согнуть колени — это снизит высоту падения.
Сгруппируйтесь. Прижмите подбородок к груди, а руки согните в локтях и прижмите к бокам.
Падайте на бок. Самое безопасное — упасть на бок (на мягкую часть бедра и плечо). Старайтесь не падать на прямые руки (это перелом лучевой кости) и на ягодицы (это перелом шейки бедра — самая тяжелая травма).
🚑 УПАЛИ? ЧТО ДЕЛАТЬ СРАЗУ?
Не вставайте резко! Сначала пошевелите пальцами рук и ног. Есть ли боль? Если боль сильная, не двигайтесь — позовите на помощь.
Если можете встать, сначала встаньте на четвереньки, потом на колено, и только потом — осторожно выпрямляйтесь.
Обязательно зайдите в тепло и осмотрите ушибленное место. Если есть шишка, гематома или сильная боль — вызовите врача или обратитесь в травмпункт.