Наши друзья в походе – витамины»🥬🫛🍅

Сегодня туристики узнали много витаминов, особенно про полезный витамин D.
🦴Витамин D полезен тем, что помогает организму усваивать кальций и фосфор, необходимые для роста костей. Он также выполняет защитную функцию, помогая иммунитету бороться с инфекциями и уменьшая воспалительные процессы.
Витамин D содержится:
🐟В рыбе жирных сортов (лосось, сардины, тунец), 🥛молочных продуктах (молоко, творог, сыр, кефир, йогурт),
🍄‍🟫В грибах (шампиньоны, вешенки)
🧃В натуральных соках (апельсиновый сок).