ЭТО НАДО ВКЛЮЧИТЬ В РАЦИОН ЧТОБЫ НЕ ЗАБОЛЕВАТЬ 😫

Некоторые продукты, которые стоит включить в рацион, чтобы не болеть:
👉🏻Овощи и фрукты. Это источники витаминов, минералов и пищевых волокон.
👉🏻Ягоды. Они богаты микроэлементами, флавоноидами и витаминами-антиоксидантами А, С и Е.
👉🏻Орехи. Богаты витаминами группы В, омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, аминокислотами и селеном.
👉🏻Жирная рыба. В ней содержатся омега-3, а также витамины D и A, аминокислоты.
👉🏻Бобовые. В растительном источнике белка содержатся витамины группы B и селен.
👉🏻Мёд. В натуральном мёде есть витамины группы B, каротин, полифенолы (обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами).
👉🏻Корень имбиря. В этом продукте содержатся аскорбиновая кислота и незаменимые аминокислоты.
👉🏻Кисломолочные продукты и ферментированные овощи. Работают на укрепление иммунитета за счёт полезных для кишечной микрофлоры лакто- и бифидобактерий.
Также важно употреблять достаточное количество чистой питьевой воды (не менее 2 литров в день)