После работы сил нет даже чайник включить…

Какие тренировки?» — думала я раньше. И очень ошибалась. Делюсь личным опытом для тех, кто, как и я, большую часть дня проводит в офисе: сидячий график, отчётность, начальство, планы

К 40 годам организм начинает давать сдачи за эту сидячую жизнь: то спина «прострелит», то шея не поворачивается, а самое противное — появляется какая-то внутренняя тяжесть и апатия

Год назад коллега потащила меня на скандинавскую ходьбу в парк. Я отнекивалась: «Кому это надо? Я и так устаю». А теперь скажу вам главное: спорт в нашем возрасте нужен не для мышц, а для головы.

Вот что дает любительский спорт

(пусть даже простая зарядка или прогулка), когда работаешь в офисе:

Перезагрузка мозга

После 8 часов перед монитором мысли путаются. А когда идешь быстрым шагом или крутишь педали велотренажера, голова «проветривается». Домой возвращаешься не выжатая, а спокойная. Проблемы на работе перестают казаться катастрофой.

Уходит тревога

В офисе мы часто «накручиваем» себя: а вдруг не сдала отчет, а вдруг что-то не так сказала. После физической нагрузки мышцы приятно устают, а нервы... расслабляются. Спать начинаешь лучше, просыпаешься бодрее.

Чувство молодости

Самое важное! Когда двигаешься, суставы работают, спина выпрямляется. Ты перестаешь чувствовать себя «тётушкой», которая охает, вставая со стула. Появляется лёгкость. А за лёгкостью приходит и хорошее настроение.

Переключение внимания

В офисе мы всё время в тонусе, за всё отвечаем. А на тренировке (будь то бассейн, лыжи или простая гимнастика дома под видео) ты принадлежишь только себе. Это время, когда не нужно думать о работе. Это лучшее лекарство от выгорания.

А вы занимаетесь чем-то, может быть гуляете вечерами или ходите на танцы ? Поделитесь, кто что пробовал?