ШЕЙНО-ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ? ПРОВЕРЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!

Комплекс безопасных упражнений, направленных на укрепление мышц шеи и верхней части спины, улучшение подвижности позвонков и снятие болевых ощущений при грыжах межпозвонковых дисков и остеохондрозе.

Как выполнять:

- Каждое упражнение по 15 повторений
- Ежедневно, желательно в одно время
- В спокойном, щадящем темпе без рывков
- При появлении боли - сразу прекратить

Важные правила безопасности:

- Не выполняйте упражнения в период обострения
- Избегайте резких движений и поворотов головы
- Дышите свободно, не задерживайте дыхание
- При головокружении сделайте паузу

Кому подойдет:

- При хронических болях в шее и плечах
- Людям с сидячей работой
- При начальных стадиях остеохондроза
- Для профилактики проблем с позвоночником

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий!

Друзья, я составляю индивидуальные программы занятий — с учётом вашего возраста, состояния здоровья и целей https://lfk24.com/

Регулярность - ключ к успеху! Уже через 2-3 недели вы почувствуете первые положительные изменения.

СОХРАНИТЕ к себе в закладки и делитесь с теми, кому это нужно!

#упражнения #лфк