ДАТА

6 апреля - Международный день спорта на благо развития и мира.
Здоровье — одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет. Одна из основных составляющих здоровья —образ жизни. О том, как укрепить свой организм, рассказала спортивный инструктор митрофановского комплекса «Спартак» Людмила Коробова.
Она привлекает к спорту сельчан разного возраста. В день проводит по две тренировки. Заниматься приходят жители в возрасте от 14 и до 65 лет.
- Регулярная умеренная двигательная активность значительно укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, снижает уровень стресса и активирует защитные клетки, - считает Людмила Ивановна. - Оптимальным считается сочетание кардио- и силовых нагрузок, что снижает риск простуд на 40–50%, тогда как чрезмерные, изнуряющие тренировки, напротив, могут подавлять иммунную систему.
Спортивный инструктор рассказала о влиянии активности на иммунитет. Физические упражнения ускоряют кровоток и лимфодренаж, что помогает иммунным клеткам быстрее перемещаться по организму и находить патогены. Умеренная активность помогает контролировать вес и уменьшает хронические воспалительные процессы. Активность улучшает состояние слизистых оболочек дыхательных путей, препятствуя проникновению инфекций.
Здоровый образ жизни имеет 7 основных «столпов»:
• правильное, сбалансированное питание,
• физическая активность,
• гигиенический уход,
• соблюдение режима дня,
• укрепление иммунитета,
• эмоциональный настрой,
• отсутствие вредных привычек.
Специалист дала рекомендации:
1. лучше заниматься по 30–60 минут 3-5 раз в неделю, чем проводить одну изнурительную тренировку;
2. полезны ходьба, плавание, езда на велосипеде, легкий бег;
3. отдых необходим для восстановления иммунной системы.
О том, как занимаются митрофановцы, читайте в районной газете "Кантемировский вестник" от 10 апреля.