КАК СНИЗИТЬ ИНФОРМАЦИОННЫЙ ШУМ?

Вернитесь к офлайн-активности
Чтение настоящих книг, прогулки, спорт и живое общение помогают снизить зависимость от цифровых потоков.
Ограничьте источники информации
Отпишитесь от ненужных рассылок, каналов в соцсетях (особенно с открытыми комментариями), удалите бесполезные приложения, очистите заметки и телефонную книгу. Проверяйте почту и соцсети только в определённые часы, а не каждые 10 минут.
Контролируйте уведомления
Отключите лишние push-уведомления, используйте режим «Не беспокоить» во время работы или отдыха.
Используйте технологии для самоконтроля
Установите лимиты на использование приложений и экранное время на смартфоне.
Выделяйте время для тишины
Устраивайте «дни тишины» или хотя бы час в день без гаджетов и новостей.
Не включайте фоном видео, ТВ или радио
Осознанное потребление информации повышает концентрацию!