Витамины и БАДы

Омега-3: можно ли обойтись без капсул? Омега-3 — один из самых «звёздных» нутриентов. Их пьют для сердца, для кожи, от воспаления, для мозга и даже настроения. Но нужна ли добавка всем? Или всё это — маркетинг? Попробуем спокойно разобраться. 🐟 А нельзя просто есть рыбу? Можно. И даже нужно. Но есть нюанс. Важные формы омега-3 — ЭПК (EPA) и ДГК (DHA) — в значимом количестве содержатся только в жирной морской рыбе: лосось, скумбрия, сардины. Чтобы покрыть суточную потребность, нужно съедать 250–300 г лосося в день. Это около 7–8 кг в месяц. Далеко не каждый готов к такому меню — и по бюджету, и по вкусу. А если ещё и рыба — фермерская, из супермаркета, и подвергалась жарке — то концентра

Что такое спаржа и фучжу: в чём разница и как использовать

Добавим витаминов: что есть весной, чтобы не болеть

Какие фрукты самые полезные при похудении? Фрукты — это не только вкусный и полезный продукт, но и отличный помощник в процессе похудения. Они богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, способствуют насыщению и помогают контролировать аппетит. Однако не все фрукты одинаково полезны при снижении веса. Давайте разберёмся, какие из них стоит включить в рацион, чтобы достичь лучших результатов. 1. Яблоки Яблоки — один из лучших фруктов для похудения. Они содержат пектин, который замедляет переваривание пищи и продлевает чувство сытости. К тому же яблоки имеют низкую калорийность и высокий уровень клетчатки, что помогает контролировать аппетит.

Почему БАДы могут быть опасны? Риски употребления биологически активных добавок обусловлены несколькими факторами. Примерно 25 лет назад на рынке появились первые добавки для похудения, обещающие быстрые результаты без необходимости прилагать усилия со стороны потребителя. В их составе часто присутствовали такие компоненты, как сибутрамин и гормоны щитовидной железы, а позже даже добавки с ленточными червями стали не мифом, а реальностью. Основная проблема БАДов заключается в их статусе: они не относятся к медицинским препаратам, следовательно, не подлежат строгому контролю и не проходят должной сертификации. Это означает, что состав данных добавок может быть нестандартизированным и непред