ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ

Советский полковник изобрел способ держать себя в форме, не вставая со стула. Спустя 40 лет его методика актуальна как никогда - проверяем, что там по науке. Представьте: вы сидите на планерке, а коллега напротив подозрительно сосредоточен. Не моргает. Спина прямая. Взгляд устремлен в пространство. Думаете, медитирует? Ничего подобного - качает ягодицы. Прямо сейчас. В этом кресле. И никто, кроме вас (теперь уже посвященного), об этом не догадывается. Добро пожаловать в мир «скрытой гимнастики» - детища советского военного врача Василия Воробьева. Этот человек в 1980-х придумал, как тренироваться без зала, без формы и самое главное - без того, чтобы кто-то заметил. Полковник, который обогнал время Василий Иванович Воробьев - полковник медицинской службы, кандидат наук, главный диетолог Вооруженных Сил СССР. Работал главным врачом Академии наук. В 1988 году Воробьев запатентовал свою методику как способ борьбы с ожирением. Причем гимнастика была лишь частью комплекса - туда входили д

Приветствую на страницах "Позитива красок", уважаемые читатели! Первая неделя апреля подходит к своему завершению и я спешу подготовить для вас воскресную рубрику выходного дня. Которая по обыкновению заряжает хорошим настроением и подготавливает к новой рабочей неделе всех, кто нацелен поработать и всех, кто планирует отдыхать без оглядки на календарь. Юмор - вещь универсальная, подходит и большим, и маленьким, и тетям, и дядям. Есть только одно но - его нельзя тем, кто его не понимает. Кто напрочь лишен чувства юмора или очень уж "прилип" к своей маске серьезности такие подборки, наверное, только испортят настроение. Хотя? Как можно испортить то, что уже давно испорчено :) Но, к великому счастью, пространство "Позитива красок" в большей степени притягивает к себе людей с отменным ЧЮ, превосходным юмористическим аппетитом, а еще с хорошими ответными реакциями в виде алаверды шуток, анекдотов и веселых картинок. Мне очень приятно заходить в комментарии к юмористическим статьям и видеть

Есть люди, с которыми вам плохо. Вы не хотите их видеть, слышать, находиться рядом. Но приходится. Коллега, от которого не избавиться. Родственник, который будет на каждом семейном празднике. Сосед, с которым вы делите подъезд. Начальник, от которого зависит ваша зарплата. Уйти нельзя. Конфликтовать — себе дороже. Молчать и терпеть — разрушает изнутри. И вот вы смотрите на других людей в похожей ситуации. Одни постоянно срываются, скандалят, потом жалеют. Другие терпят молча, копят обиду, зарабатывают гастрит. А третьи — спокойно общаются. Вежливо. Ровно. Без надрыва. Неприятный человек рядом — а они невозмутимы. Не дружат, но и не конфликтуют. Держат дистанцию так элегантно, что не подкопаешься. Как они это делают? Сегодня разберёмся. Кажется логичным: если человек неприятен — показать это. Не притворяться. Быть честным. Но у открытого конфликта есть цена. Вы тратите энергию. Каждая ссора, каждый спор, каждое выяснение отношений — это ваши силы. Которые можно было потратить на что-то

Сначала ты всё терпел(а). Сглатывал обиды, соглашался из вежливости, улыбался, когда хотелось уйти. Ты не умел говорить «нет», боялся быть неудобным, чувствовал стыд всякий раз, когда хотел постоять за себя. Потом что-то в тебе сломалось. Ты начал говорить жёстче. Прямо. Начал отстаивать границы, требовать уважения, больше не делать «из вежливости». Научился спорить. Стал/стала говорить: «Мне это не ок. Я так не хочу. Прекрати». Казалось бы — победа. Ты наконец не прогибаешься. Но что-то не сходится. Вместо уважения — молчание. В ответ — пассивная агрессия, отстранённость, издёвки за спиной. Люди начинают сторониться. Или — наоборот — провоцировать, как будто проверяют твою «твёрдость» на прочность. И всё чаще возникает вопрос: Почему, когда я стал(а) отстаивать себя, уважения стало не больше, а меньше? Ответ — в том, как именно ты защищаешься. Есть слабые границы: тебя продавливают, а ты молчишь. Есть жёсткие: ты колючий, непробиваемый — и всё равно уязвим. Ни те, ни другие не работаю

Вы думаете, что управляете своей жизнью? А если я скажу, что чаще всего вами управляет… неосознанный механизм в голове? Ниже — факты, которые меняют взгляд на реальность. После этого вы уже не сможете смотреть на себя и других по-старому. В 2008 году учёные из Института Макса Планка провели исследование: человека просили нажать на одну из двух кнопок, а в это время регистрировали активность мозга. Результат поразил — мозг активировался до нажатия и до того, как человек сам понял, что выбрал. Что это значит? Свобода воли — не такая уж свобода. Большая часть решений принимается подсознанием. А сознание просто «одобряет» их постфактум. Получается, мы не думаем — мы объясняем то, что уже сделано. Если вы закроете глаза и представите, как режете лимон, — начнут течь слюнки. Почему? Потому что мозг реагирует на образы как на реальность. Так же он реагирует на фантазии, страхи, тревоги. Когда вы думаете, что вас не любят, — вы страдаете так, как будто это правда. Когда вы представляете у

У них не было психологов. Не было терапевтов. Не было приложений для медитации. Не было книг по самопомощи, марафонов осознанности и курсов по управлению эмоциями. У них была тяжёлая жизнь. Непредсказуемая. Опасная. Полная неопределённости, которая нам и не снилась. И при этом — они справлялись. Не все. Не идеально. Но — справлялись. Жили. Работали. Растили детей. Переживали потери. И шли дальше. Без диагнозов. Без таблеток. Без подкастов о том, как правильно дышать. Как? Они интуитивно использовали три механизма, которые современная наука подтвердила — спустя столетия. Три простые вещи, которые мы потеряли. И которые работали лучше, чем всё, что мы придумали им на замену. Почему мы тревожимся больше, чем они Сначала — важный парадокс. У нас — безопаснее. Объективно. Мы живём дольше. Болеем меньше. У нас есть еда, крыша, медицина, связь с кем угодно в любой точке мира. Но тревожимся мы — больше. Значительно больше. Почему? Потому что мозг не реагирует на объективную безопасность. Он ре

Когда впервые слышишь о том, что всего 7 минут дыхания могут заменить трёхдневное голодание, кажется невероятным. Кажется, что это одна из тех историй из разряда «слишком хорошо, чтобы быть правдой». Но на самом деле это проверенный факт, подтверждённый исследованиями мирового уровня. И это не магия, а удивительное взаимодействие дыхания и наших клеток. Учёные обнаружили, что особый дыхательный паттерн запускает в мозге тот же процесс аутофагии – клеточной самоуборки, который ранее требовал нескольких дней голодания. «Мы есть то, что мы едим», – говорил Гиппократ, но современная наука добавляет: и то, как мы дышим, тоже формирует нас на молекулярном уровне. Гималайские монахи веками использовали это дыхание, чтобы сохранять ясность ума даже в девяносто лет. И только недавно нейробиологи смогли понять, как это работает. Они открыли: не столько отказ от пищи, сколько активация встроенной системы очистки клеток – ключ к долголетию и ясности мыслей. Почему голодание не всегда работает Боль

– Меня удивляют люди, которые считают, что главная причина долголетия кроется в наследственности. Ведь проще всего сказать, что все дело в генах – биологической удаче. Конечно, отчасти это правда, и некоторые рождаются с гораздо большим шансом дожить до глубокой старости, чем другие. Но гены – не единственный фактор. Наследственность – только фундамент. Что будет на нем построено, зависит от вас. За свою карьеру я успел убедиться в этом, – признается британский психиатр Макс Пембертон. Помимо приема пациентов, в обязанности психиатра Макса Пембертона входит посещение пожилых людей в домах для престарелых. Выполняя эту часть работы, врач заметил, что есть такие пожилые люди, которые, кажется, не поддаются процессу старения. Конечно, они болеют, как и их ровесники, у них появляются морщины и болят суставы. Но вместе с тем есть в них что-то особенное. Они словно обладают нестареющей, молодой сущностью. На таких людей Макс Пембертон обращает особое внимание и рассказывает о них в своей авт

Правда ли, что для того, чтобы ребенок был "энергетически защищен", его нужно как можно раньше покрестить? Влияет ли крещение на энергетику, и создает ли оно сильную "привязку" к христианскому эгрегору (как утверждают некоторые эзотерики)? Друзья, в эфире рубрика "Вопрос-ответ", где Лера Некрасова кратко отвечает на вопросы подписчиков. И сегодня мы с вами рассмотрим таинство крещения с точки зрения тонких материй. На всякий случай уточню сразу: я делюсь ЛИЧНЫМ мнением и видением, и на истину ни в коем случае не претендую! Итак, если очень вкратце, то я ощущаю так: изначальные энергетические коды, как бы заложенные в обряд крещения, очень древние и достаточно "мягкие" по своему воздействию на тонкие тела. И в них действительно есть отсылки к высоким энергетическим пространствам. То есть сам обряд НЕ планировался, как жесткая привязка к эгрегору. Там скорее заложен некий потенциальный «ход» в пространства христианской религии и культуры, но он весьма общий и как бы «не ультимативный»

«Человек – это тайна. Её нужно разгадать, и если будешь её разгадывать всю жизнь, не говори, что потерял время» – писал Достоевский. В этой фразе как будто отражена сама суть работ Владимира Леви, психолога и писателя, который умел смотреть в самую глубину человеческой души. Леви не был кабинетным мыслителем, оторванным от жизни. Его книги и цитаты всегда пахнут настоящим – там чувствуется боль, юмор, иногда ирония, но главное – человечность. Среди его книг – «Искусство быть собой», «Ближе к телу», «Охота за мыслью». Эти названия уже сами по себе будто обещают разговор не о высоких теориях, а о живом человеке, его страхах, желаниях и попытках найти себя. Ниже – 16 высказываний психолога Владимира Леви, которые можно читать как маленькие жизненные уроки. Но не просто уроки, а подсказки, как иногда стоит остановиться, оглянуться и честно спросить себя: «А я-то кто? А куда я иду?» 1. «Женщина не придаёт никакого значения своим словам, но зато значение чужих слов преувеличивает.» Это наблю

Потеря интереса к жизни – это не всегда депрессия. Часто это следствие того, как устроен наш мозг и наш образ жизни. Клинический психолог Клиники «Ре-Альт» Михаил Юрьевич Козлов объясняет, почему мы перестаем чувствовать радость и как начать замечать хорошее снова. Иногда краски мира вдруг тускнеют Утренний кофе кажется просто горячей водой, встреча с друзьями – утомительной обязанностью, а хобби, которое раньше затягивало, теперь лежит мертвым грузом. Состояние, когда «ничего не хочется» и «ничего не радует», знакомо почти каждому. Почему так происходит? И как отличить временную апатию от тревожного звоночка? Сначала разберем психологическую сторону вопроса. Эволюция против счастья: почему мозг игнорирует хорошее «В вопросе получения удовольствия наш организм – не самый лучший друг, – говорит Михаил. – Наш мозг заточен на выживание, а не на счастье. Для нашего предка было жизненно важно вовремя заметить хищника или опасность. Поэтому система настроена так: проблемы – важно, хорошее

Возвращается память и внимание, улучшается самочувствие, даже лицо становится свежим и подтянутым. И это все он - массаж рук и пальцев рук. На самом деле сейчас очень много вариаций массажа рук, начиная от китайских и заканчивая японскими вариантами массажа. Кто-то даже грецкими орехами руки массируют. Но мне очень нравится 2 варианта массажа пальцев рук и рук из японской пальчиковой гимнастики от Йосиро Цуцуми. На самом деле в этой гимнастике куда больше массажей и упражнений, но мне нравится конкретно 2 варианта. Но что это за упражнения? Что они дают? Давайте смотреть. И первое действие - массаж пальцев рук. Вообще этот массаж похож на классический вариант проработки пальцев рук в котором мы получаем и лимфодренажный эффект, и даже уменьшает отеки на руках. Но, что ещё более важно - мы прорабатываем большое количество точек и рефлексогенных зон, которых крайне много на пальцах рук. И каждый палец буквально считается связанным с той или иной системой или мышцами. Мы будем массировать

Вы когда-нибудь задумывались, какой орган в вашем теле самый тихий и незаметный? Тот, о существовании которого мы вспоминаем только когда он начинает бунтовать. Сердце стучит, легкие дышат, желудок урчит, печень вообще молчаливый труженик. Но есть один товарищ, который долго терпит, терпит, а потом выдает такой фейерверк, что мама не горюй. Это поджелудочная железа. Она спрятана глубоко, за желудком, прижата к позвоночнику. Маленькая, но удаленькая. Она делает две важные вещи: производит ферменты для переваривания пищи (внешняя секреция) и вырабатывает инсулин с глюкагоном, которые регулируют сахар в крови (внутренняя секреция). И вот парадокс: многие думают, что проблемы с поджелудочной — это всегда острая, невыносимая боль, от которой хочется лезть на стену. Да, панкреатит в острой форме именно так себя и ведет. Но чаще болезнь подкрадывается тихо. Она маскируется под усталость, несварение, аллергию или просто плохое настроение. Организм посылает сигналы задолго до того, как случитс