КАК ВОСПОЛНИТЬ НЕДОСТАТОК МАГНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Магний отвечает за работу жизненно важных органов и систем тела. В условиях регулярного стресса и слишком активного ритма жизни, уровень данного вещества в организме может падать.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН МАГНИЙ?

Это вещество влияет на следующие процессы, которые происходят в организме:
✓ Оказывает успокаивающий эффект, снижает тревожность и беспокойство.
✓ Помогает бороться с головными болями.
✓ Улучшает качество сна.
✓ Облегчает боль, действует как естественное обезболивающее.
✓ Купирует боли в мышцах и судороги.
✓ Помогает в процессах выработки белка.
✓ Необходимо для правильного формирования мышц, костей, зубов.
✓ Облегчает работу сердечно-сосудистой системы, устраняя мелкие нарушения.
✓ Нормализует уровень глюкозы в крови.
✓ Поддерживает нормальные показатели кровяного давления.
✓ Выступает как мочегонное средство.
✓ Помогает вывести из организма лишнюю желчь.

КАКИЕ СИМПТОМЫ МОГУТ ГОВОРИТЬ О НЕХВАТКЕ МАГНИЯ

О нехватке вещества организм сигнализирует с помощью следующих серьезных симптомов:
1. Постоянное чувство усталости и отсутствия сил, которые не проходят даже после длительного сна или отпуска.
2. Нервозность, повышенная раздражительность, сложности с контролированием эмоций.
3. Головокружения, головные боли.
4. Ухудшение памяти, снижение способности сконцентрироваться на какой-либо цели.
5. Сбои в работе пищеварительной системы, которые дают о себе знать в виде тошноты, рвоты или диареи.
6. Перебои в работе сердца.
7. Повышенное артериальное давление.
8. Сухость кожи и слизистых оболочек, кожные болезни.
9. Снижение чувствительности.

КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ МАГНИЯ

Чтобы устранить нехватку данного элемента, можно воспользоваться разными способами. В первом случае – купить специализированный препарат с магнием. Во втором – включить в рацион продукты, богатые этим веществом. А именно:
· Крупяные каши. Особенно много магния в необработанном рисе коричневого цвета. Также хорошо насыщены им ячневая и овсяная крупы.
· Соевые продукты, бобовые культуры.
· Семена подсолнечника.
· Орехи (арахис, кедровые, грецкие).
· Свежие плоды растений (особенно бананы, лимоны, арбузы).
· Овощи (капуста белокочанная, свекла, морковь, листовые овощи темно-зеленого цвета).
· Свежая или сушеная зелень.
· Нерафинированное растительное масло.
· Молоко и молочные продукты.
· Кисломолочные продукты без сладких или фруктовых наполнителей (разрешаются только натуральные добавки, например, свежие ягоды или колотые орешки).
· Морская рыба жирных сортов и морепродукты.
· Ржаной хлеб (можно с добавлением отрубей).
· Пшеничные отруби (их можно добавлять в домашнюю выпечку, салаты, другие блюда).
· Шоколад горьких сортов.

Комплекс Essential Minerals «Органический магний» легко усваивается организмом и полностью решает проблему дефицита этого важнейшего микроэлемента. Восполнение адекватного уровня магния способствует снижению тревожности, повышению стрессоустойчивости, нормализации кровяного давления и улучшению качества ночного сна. Кроме того, это отличная профилактика ряда таких серьезных заболеваний, как артериальная гипертония, бронхиальная астма и сахарный диабет.

Таким образом, недостаток магния – настоящая проблема современного общества, вызванная несбалансированным питанием и высокими психоэмоциональными нагрузками. Его дефицит способен нарушить работу сердца, ухудшить ночной сон и снизить устойчивость к нервным перегрузкам, что еще больше усугубляет стресс.