Как всегда поддерживать нормальный сон?

6 правил.
Сон - это одна из важных опор в жизни. Вся деятельность организма зависит от правильного восстановления, которое происходит во время ночного сна.
Три основные ошибки, которые навязывает нам современный ритм жизни:
- спать в неправильное время, например, днем;
- спать слишком много;
- не спать вообще.
Необходимо всеми силами стараться их избегать и выстраивать свой режим жизни так, чтобы ложиться спать с 22.00 до 01.00 ночи.
В это время происходит очищение и восстановление организма. Шишковидная железа вырабатывает гормон мелатонин — биорегулятор сна и бодрствования, который также необходим во многих жизненно важных для человека процессах.
В глубоком сне происходит очищение головного мозга.
Печень проводит свою работу по очищению крови.
В это время необходимо находиться в горизонтальном положении, с закрытыми глазами и с практически пустым желудком, и спать. Поэтому, если есть проблемы со сном (и с засыпанием), их нельзя игнорировать.
Необходимо предпринимать меры для нормализации сна.
Заснуть вовремя помогут простые правила.
1. Не есть обильно перед сном.
Возможен легкий ужин не позднее 18–20.00, в котором преобладает еда нейтрально-сладкого вкуса:
- мясной бульон (без мяса);
- замоченные сухофрукты или компот;
- травяные чаи или натуральное кипяченое молоко с шафраном, корицей;
- сладкие печеные или тушеные овощи и фрукты.
2. Сделать масляный массаж головы, ушей и глаз.
3. Теплая ванна.
4. Не смотреть телевизионные программы, не слушать новости,
не совершать другие возбуждающие мозг действия.
5. Побыть рядом с близким человеком.
6. Практиковать медитацию.
Нужно понять и принять важность сна и выстраивать свой день так, чтобы не разрушать свое здоровье.
💥 Из травяных чаев могу посоветовать успокаивающий чайный напиток Balance 9 линейки TeaVitall Express от компании Greenway.
Он создан из курильского чая, мяты, пустырника и других целебных трав.
Специально сбалансированная формула поможет вам сохранить здоровье нервной системы, справиться со стрессом, восстановить силы, повысить умственную работоспособность, а также нормализовать ваш сон.
Цена - 12,50 br - 30 фильтр-пакетов.
Для заказа пишите в сообщения группы или мне в личные сообщения.
Вайбер, Ватсап, Телеграмм: +375257772540 .