7 СОВЕТОВ ЖЕЛАЮЩИМ ПОЧИСТИТЬ ПЕЧЕНЬ 😷👍

Совет 1. Откажитесь от опасных экспериментов
Медики предупреждают, что самый распространенный метод чистки печени с помощью большого количества растительного масла и лимона не улучшит ваше состояние, а, скорее, спровоцирует острый желчную колику или острый панкреатит.
Совет 2. Ешьте терпкие салаты и корнеплоды
Чистка здоровой печени происходит ежедневно за счет выделения желчи. Поэтому в наших интересах изменить свое питание таким образом, чтобы стимулировать выделение желчи и помочь печени выводить токсины.
Разнообразные виды капусты дают сильный желчегонный эффект:
— цветная капуста усиливает выработку вещества, помогающего печени с самой черной работой: расщеплением алкоголя, никотина и токсичных компонентов лекарств, например, парацетамола или антибиотиков
— энзимы, содержащиеся в брокколи, ускоряют и делают более эффективным процесс очищения печени.
— свежая зелень с терпким или горьковатым вкусом: руккола, римский салат, кресс-салат, зеленая листовая салатная горчица — также дают сильный желчегонный эффект.
— лук содержит серу, которая необходима печени, чтобы расщеплять алкоголь и парацетамол.
— авокадо богато витамином Е, который улучшает работу печени. Он же помогает справиться с излишками глюкозы из газировки и фруктовых соков.
— Тыква, морковь, свекла, кабачки, репа, дайкон,и артишоки тоже способствуют активному выделению желчи.
А вот с чесноком, хреном, редисом и горчицей следует быть осторожными. В ниж присутствуют раздражающие эфирные масла, которые могут вызвать спазм печени и сильную боль.
Совет 3. Используйте льняное или кунжутное масло
Нефильтрованное и нерафинированое льняное, кунжутное и подсолнечное масло для печени полезнее, чем оливковое. Оно более жирное.
Все орехи (кроме арахиса), тыквенные и подсолнечные семечки — тоже активные защитники печени (гепатопротекторы).
В них есть вещества, которые служат строительным материалом для восстановления печени и нейтрализуют свободные радикалы .
Совет 4. Пейте минеральную воду
Медики рекомендуют для очищения печени пить специальную минеральную воду. Самая полезная по составу лечебно-столовая вода — магнезиально-сульфатная. Она дает наиболее выраженный желчегонный эффект.
В день можно выпивать максимум 150-200 мл перед едой. Не переусердствуйте, потому что в этой воде много натрия и других солей, избыток которых может только повредить.
Совет 5. Избегайте алкоголя
Сказки о том, что пиво полезно, беспочвенны. Наша печень работает как фильтр, поэтому какой быалкогольный напиток мы ни выбрали, его токсичность будет определяться дозой.
Алкоголь в больших количествах серьезно вредит печени. Безопасная доза алкоголя для печени — не более 24 г этанола в сутки для мужчин (60 мл водки, или 200 мл вина, или 500 мл пива) и в два раза меньше — для женщин.
При этом важно помнить, что безопасной дозы для мозга и поджелудочной железы не существует: алкоголь в любом количестве им вредит.
Шаг 6. Завтракайте кашами
Нехорошо, когда на завтрак у вас много легких углеводов, например, разваренная манная каша, белый хлеб или картошка. Будерброды с маслом и колбасой, сыром или жирным мясом тоже не стоит есть утром. Такой завтрак может спровоцировать ожирение и заболевание печени.
Здоровый завтрак для печени — это
- груши и яблоки, которые содержат пектин, который связывает холестерин и выводит токсины,
— ягоды, в которых есть важные для печени вещества — папаин, коэнзим Q10,
— проростки, бобовые,
— нежирные кисломолочные продукты с медом, которые снижают степень негативного воздействия токсинов на печень.
Можно есть каши из цельного нешлифованного зерна и мюсли. Для печени особенно полезны гречневая и овсяная каши. В гречке содержится лецитин, белки и аминокислоты — строительный материал для клеток печени. Овсяная каша препятствует всасыванию вредных веществ, выводимых печенью».
Совет 7. Не мучайте себя отказом от еды после 18 часов
Важен не отказ от еды после 6 вечера, а умение приучать себя есть меньше, правильно оценивать полезность пищи и калорийность питания. И тогда можно спокойно есть вечером всем. И тем, кто хочет контролировать свой вес.
Самый полезный ужин для печени — молочные продукты, постное мясо, рыба, макароны и овощи, овощи, овощи… Современному городскому жителю нужно съедать не менее 700 граммов несладких овощей и фруктов в день.
Согласитесь, совсем несложные советы, придерживаясь которых можно помогать своей печени. Ведь столько соблазнов окружает нас в праздники, на отдыхе. Это и развлечения, например автомат мега джек , и разнообразная совсем не полезная еда.
А наша печень должна справляться со всеми испытаниями, которые мы ей периодически устраиваем. И, несмотря на это, она сохраняет поразительные способности к самоочищению и восстановлению.
Всего трех дней без алкоголя, никотина и прочих увеселений ей достаточно, чтобы в полной мере восстановить свои способности. Включите в свой рацион те продукты, о которых говорилось в этой статье, и ваша печень заработает как новенькая.
✅ Еще больше записей в нашем Телеграм-канале.
Ссылка в описании группы, подписывайтесь!