Что Приготовить На Завтрак?

Чтобы И Вкусно И Похудеть? Рецепты ПП Для Здоровья И Похудения!
***************************************************
ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ:
лаваш 50 граммов 1/2 листа -120 ккал
яйца 2 шт 100 г -156 ккал
помидоры 1 шт 100 г -20 ккал
огурцы маринованные 20 г -3 ккал
бекон 12 г -42 ккал
зелёный лук 5 г -3 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сыр 10 г -35 ккал
Выход готового блюда 277 граммов
энергетическая ценность всего завтрака 380 ккал
на 100 граммов:
ккал-137
белки-7,1
жиры-7,9
углеводы-10,2
********************
ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ С ЯБЛОКОМ:
творог 5 % 200 г -240 ккал
кефир 1 % 150 г -60 ккал
разрыхлитель 1/2 ч л -2 ккал
мука пшеничная цельнозерновая 85 г -282 ккал
яйца 2 шт 100 г -156 ккал
яблоки 1 шт 145 г -68 ккал
масло растительное 1,5 ст л 18 г -162 ккал
соль по вкусу -0 ккал.
По желанию можно добавить сахарозаменитель или сахар 1 ст л. Я ничего не добавляю, и так получается вкусно.
ВЫХОД ГОТОВЫХ ОЛАДЬЕВ 635 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ОЛАДЬЕВ 970 ККАЛ.
НА 100 г :
ККАЛ-153
БЕЛКИ-11,2
ЖИРЫ-6,9
УГЛЕВОДЫ-12,6
*****************************
ЗАВТРАК:
масло растительное 2 г -18 ккал
яйца 1 шт 50 г -78 ккал
лаваш 12 г -29 ккал
сыр 30 г -87 ккал
помидоры 60 г -12 ккал
куриная грудка отварная 100 г -125 ккал
зелень 10 г -3 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 264 ГРАММА.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 353 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-134 ККАЛ
БЕЛКИ-11,6
ЖИРЫ-4,3
УГЛЕВОДЫ-3,6
*****************************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!