Чтобы жить, человек должен дышать, пить, есть, спать.

А чтобы качественно жить, он должен всё это делать правильно.
Да-да, правильно дышать чистым воздухом, правильно пить чистую воду,.., ну, вы поняли)
Как же правильно дышать? Это зависит от цели. Вот почему на свете существует огромное количество самых разнообразных дыхательных практик.
Одна из них — медленное дыхание.
В спокойном состоянии человек совершает от 12 до 20 вдохов-выдохов за минуту. Если же он уменьшит количество дыхательных движений хотя бы до 6, то
-снизится уровень гормонов стресса - кортизола и адреналина,
-стабилизируется сердечный ритм,
-снизится артериальное давление,
-улучшится качество сна,
-кровь насытится кислородом,
-улучшатся когнитивные функции,
-уйдут гнев, страх, раздражение.
Как выполнять?
Сесть прямо/лечь, расслабиться, успокоить дыхание, легко вдохнуть носом на два счёта и без задержки легко начать выдыхать ртом, поджав губы как будто для свиста, на восемь счётов.
Сразу же снова вдох (раз-два) и выдох (три-...-десять).
Длительная задержка дыхания получится не сразу. Всё равно делайте))
Дышать так надо несколько минут. Утром, днём, вечером.
Попробуйте, и вы сразу же почувствуете себя лучше))
#здоровье_дыхание