Витамин D — не только про кости, но и про настроение.

⠀
Он участвует в регуляции работы нейромедиаторов (в том числе серотонина и дофамина), влияет на формирование новых связей между нейронами и работу гиппокампа — зоны памяти. Низкий уровень витамина D связан с повышенным риском депрессии и когнитивных нарушений.
⠀
Где искать:
— жирная рыба (лосось, сардины, сельдь),
— яичные желтки,
— обогащённые молочные продукты.
самый главный источник — солнечный свет.
🗣️ @nutrition_prof