Как сделать расставание менее болезненным?

Расставание по переписке/телефону.

Подобное расставание почти всегда оставляет незакрытым вопрос понимания причин. Даже если они изложены достаточно подробно, всё равно у человека остаётся собственный взгляд и толкование полученных сообщений. В одни и те же слова каждый человек вкладывает свой смысл, и он может кардинально отличаться от того, что в них было заложено изначально. Кроме этого, такие важные, влекущие кардинальные изменения в жизни вопросы, решаемые с помощью переписки, обесценивают вклад в отношения, чувства и, безусловно, унижают того, кому предназначены. Даже если слова подобраны как будто с бережностью, эта «бережность» скорее к себе, нежели к отверженному партнёру. Пожалуй, единственным исключением является расставание с абьюзером, где любой прямой личный контакт повлечёт либо насильственное, либо манипуляционное возвращение в отношения. Но после отправки сообщения необходимо прервать всякий контакт с этим человеком. Блок, ЧС, удаление из списка контактов — обязательны.

Быстрые разрывы чаще говорят об эмоциональности и необдуманности решений, а значит, о незавершённых отношениях. Единственный критерий, говорящий о своевременности события — внутренняя тишина и облегчение, когда вы думаете об этом и представляете свою жизнь и жизнь партнёра в будущем. Вы уже не боитесь, что некогда дорогой и любимый человек может быть счастлив с другим/другой. Напротив, вы отпускаете его с пожеланиями лучшего будущего, давая тем самым и себе разрешение начать всё снова. Возможно ли войти в одну реку дважды? — не думаю. Даже если чувства вновь проснутся, это будет совсем другая история.

Какие советы можно дать тем, кто собирается порвать отношения?

Разговор должен состояться при личной встрече (если, конечно, это не бегство от тирана). Уважайте чувства и личность партнёра.
Все эмоции и претензии нужно оставить. Вернее, к этому моменту они уже должны быть проработаны и переведены в разряд опыта. Иначе разрыв — просто манипуляция и попытка вернуть отношения на ваших условиях.
Постарайтесь говорить о себе и своих чувствах, а не о том, как плох партнёр и сколько горя он вам принес. Избегайте претензий и местоимения «ты».

Место для разговора должно быть выбрано спокойное и нейтральное. Не напоминать о былом счастье и не связывать пару приятными воспоминаниями. Встреча не должна иметь продолжения из разряда «давай за это выпьем» или «проведём последнюю ночь». После встречи хорошо бы побыть в тишине одному/одной или в компании с человеком, который может слушать молча и сопереживать, не давая советов, не пытаясь тут же увлечь в новую свободную жизнь.

Помните, что не бывает расставаний абсолютно безболезненных. Это навсегда останется частью вашей жизни, и нужно время, чтобы ассимилировать полученный опыт.