ИРИНА| ПП РЕЦЕПТЫ| ЗДОРОВАЯ ЕДА

ПП кексы Ингредиенты: Овсяные хлопья — 50 г Творог — 180 г Яйца — 2 шт Разрыхлитель — 1 ч. л. Сахарозаменитель — по вкусу Клюква — 25 г Горький шоколад — 30 г (по желанию, для украшения) Приготовление: Овсяные хлопья измельчи в блендере до состояния муки. В миске смешай творог и яйца до однородности. Добавь овсяную муку, разрыхлитель и сахарозаменитель — перемешай. Вмешай клюкву. Разлей тесто по формочкам для кексов и слегка постучи ими об стол, чтобы тесто равномерно распределилось. Выпекай в разогретой до 180°C духовке примерно 20 минут. Готовность проверь зубочисткой. Дай кексам немного остыть. По желанию растопи шоколад и укрась сверху, добавь немного клюквы.

ПП СНИКЕРС за 5 мин🍰 1 банан 1 яйцо 1 чл разрыхлителя 1 ст л какао Все перемешать и поставить в микроволновку на 4-5 мин( проверить зубочисткой, прежде чем доставать). Дать остыть и нарезать на 3 коржа. Для крема мягкий творог «Савушкин продукт» 5% нежный 125 гр, смешать с 1 ст л арахисовой пасты, смазать каждый корж. Украсить по желанию орешками, приятного аппетита #полезнаяеда #ппсникерс #ппдесерт #десерт #быстроивкусно

Завтрак (2 порции) Ингредиенты: Для блинов: Творог - 180 г Яйца - 2 шт Молоко - 140 мл Рисовая мука — 50 г Щепотка соли Немного масла для сковороды Начинка: Творожный сыр light — 60 г (по 30 г на порцию) Ветчина из индейки — 60 г (по 30 г на порцию) Приготовление: Смешать творог, яйца, молоко, рисовую муку и соль. Перебить блендером до однородности. *Разогреть сковороду, слегка смазать маслом и выпечь 2 блина под крышкой с двух сторон. Остывшие блины смазать творожным сыром, выложить ветчину, свернуть. к Перекус (2 порции) Банан — 100 г (по 50 г на порцию) Злаковые хлебцы — 150 г (по 75 г на порцию) Просто раскладываем по контейнерам. Обед (2 порции) Ингредиенты: Отварн

Ингредиенты (примерно на 6–8 печений) • 1 спелый банан (около 110 г) • 1 ст. л. семян чиа • 1 ст. л. арахисовой пасты • 1 ст. л. какао-порошка (без сахара) • 60 г тёмного шоколада • 100 г овсяных хлопьев Приготовление Разогрейте духовку до 180 °C (верх/низ). Застелите противень пергаментной бумагой или силиконовым ковриком для выпечки. Спелый банан хорошо разомните вилкой в миске до состояния пюре. Добавьте семена чиа и арахисовую пасту, хорошо перемешайте. Тёмный шоколад нарежьте на маленькие кусочки и вмешайте в банановую массу. Добавьте овсяные хлопья и тщательно перемешайте, пока не получится густая масса, из которой можно формировать печенье. Выложите небольшие порции теста на противень

Овсяно-творожный блин с ветчиной и сыром 🛒 Ингредиенты Овсяные хлопья (быстрого приготовления) — 20 г (можно взять хлопья долгой варки, но тогда нужно подождать около 15 минут, чтобы они размякли) Творог 2% — 60 г Яйца — 2 шт. Сыр 30% — 30 г Куриная ветчина — 30 г Помидоры — по вкусу Огурцы — по вкусу Зелень — по вкусу Растительное масло — несколько капель для сковороды 👩‍🍳 Приготовление В миске смешать овсяные хлопья, творог и яйца до однородной массы. Разогреть сковороду, добавить каплю масла. Вылить овсяно-творожную смесь на сковороду и разровнять в форме блина. Накрыть крышкой и готовить на среднем огне. Когда блин подрумянится снизу, перевернуть его и выложить сверху натёртый сыр. Го

Быстрая и полезная пицца на лаваше🔥👍

Нереально вкусные пп конвертики с курицей Филе куриное запеченное я делала на гриле, можно на сковороде, можно просто отварить, предварительно замаринованное)-90 гр Яйца - 1 шт отварное и 2шт для смазывания рисовой бумаги Сыр - 50 гр Греческий йогурт-2 ст ложки Рисовая бумага ( я покупала на вб) Важный момент V бумага рисовая быстро становится мягкой, лучше сразу складывайте в смазанную форму Это нереально вкусно, быстро и полезно! у Обязательно попробуйте! КБЖУ на 100 гр 188/ 20,8/ 7,3 / 9 #ппрецепты #ппужин #пппитание #рисоваябумага #конвертикискурицей #похудение #рисоваябумагарецепт #куриныеконверты #белковаяеда #ппблог #кбжу #худеемвместе #диета #похудение

🥣 Ингредиенты 100 г овсяных хлопьев 1 банан 70 г арахисовой пасты 10 г воздушного риса 60 г тёмного шоколада (не менее 70%) 👩‍🍳 Приготовление Овсяные хлопья обжарить на сухой сковороде до золотистого цвета. Банан размять вилкой. Смешать овсяные хлопья, банан и арахисовую пасту. Добавить воздушный рис и хорошо перемешать. Выложить массу в форму для маффинов и плотно утрамбовать. Растопить шоколад и распределить сверху. Поставить в холодильник примерно на час до застывания. ✅ Готово — быстрый десерт без выпечки!

Полезный, быстрый и самый вкусный завтрак 💋🫶