ОСОЗНАННАЯ ТАРЕЛКА ПП рецепты МАРАФОНЫ

🥗САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ И ФАСОЛЬЮ🫘 ✅КБЖУ на 100г: 110.2/9/4.8/7.6 ИНГРЕДИЕНТЫ: - печень куриная 300г - фасоль консервированная 1 банка - лук репчатый 1шт - яйцо 3шт - корнишоны маринованные 4-5шт - уксус белый винный 1ст.л - масло оливковое 2ст.л - соль и перец по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣Печень помыть под проточной водой, обрезать пленки и жир. Отварить в подсоленной воде 7-8 минут. Как только из нее перестанет вытекать розовый сок, можно выключать плиту. Важно не упустить этот момент, иначе печень будет горчить. После приготовления остудить. 2️⃣Яйца отварить 8 минут и остудить. 3️⃣Нарезать лук полукольцами, сбрызнуть уксусом, оставить мариноваться на время. 4️⃣В глубокую посуду переложить ма

Рецепт очень подходит детишкам которые не едят творог или тыкву, в таком виде нам нравится 😻) 📌КБЖУ - 126/11/5/7 на 100 гр Нам понадобится: 500 г творога 5% 100 г сметаны 15 % 70 гр манной крупы тсп ( примерно полстакана ) 20 гр эритрита или 0.5 ст. сахара 3 яйца 1 ч.л. разрыхлителя 200 г свежей тыквы Приготовление : Тыкву натереть на мелкой терке Смешать творог ( я замораживаю и размораживаю для запеканок и сырников - консистенция становится более однородной и не рассыпчатой ) + Манка + желтки + подсластитель +сметана + разрыхлитель Смешиваем венчиком Белки взбиваем в пики Все смешиваем лопаткой или венчиком Тыква + творожная смесь + белки Выпекаем в мультиварке на р

Мои хорошие, разберем - что мешает похудеть? 🔸Давайте разберем основные препятствия: 🔺1. Лень Лень часто проявляется как недостаток мотивации или энергии для перемен. • Человек может быть не готов к усилиям, связанным с изменением рациона, физической активности и образа жизни. • Привычка выбирать легкий путь: быстрые перекусы, отказ от тренировок. 🔺2. Страх Страх может быть менее очевидной, но очень сильной причиной: • Страх неудачи: «Я уже пробовал(а), ничего не вышло». • Страх изменений: похудение требует выхода из зоны комфорта. • Страх осуждения: даже успех может вызывать зависть или критику. • Страх потери идентичности: человек может бояться, что похудение изменит не тольк