Нутрициолог🍏Татьяна Попова🍏Здоровое питание

Доброе утро, мои хорошие! 🥰 Бутерброд с маслом - частый гость у многих за завтраком. В целом, сливочное масло - полезный продукт. Но диетологи предупреждают, что в нём содержится слишком много насыщенных жиров, а также трансжиров, которые могут негативно влиять на здоровье👇🏻 ✔️В процессе исследований было выявлено, что замена  сливочного масла на орехи и растительные масла снизила риск заболеваний сердца на 17%. ✔️Также сливочное масло нагружает желудочно-кишечный тракт, особенно при употреблении с другими калорийными продуктами. Это ведёт к обострению заболеваний печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. ❗Отказаться от сливочного масла врачи советуют👇🏻 ✔️Людям с гипертонией, ат

Ежедневно более 1600 жителей нашей страны впервые слышат такой страшный диагноз, как рак. ❓Что важно изменить в питании для профилактики этого недуга?👇🏻 ✔️Контролируйте размер порций. Переедание влечёт за собой чрезмерное накопление жира в организме, и особенно висцерального. Это приводит к нарушению гормонального баланса, что, в свою очередь, стимулирует усиленный рост и размножение поврежденных клеток. ✔️Включайте в рацион белковые продукты высокой биологической ценности. Аминокислоты, из которых, как из кирпичиков, состоят белковые продукты, являются строительным материалом для образования иммунных клеток, защищающих нас от онкозаболеваний. К таким продуктам относятся яйца, кисломолочн

Организм получает цинк только из внешних источников. Минерал нужен для нормальной работы иммунитета, здоровья волос и заживления ран! Есть симптомы, по которым вы сможете определить дефицит цинка без анализов. 🩵Резкое снижение аппетита и потеря веса 🩵Выпадение волос 🩵Раны медленно заживают 🩵Проблемы с эрекцией 🩵Затуманенность сознания 🩵Ухудшение вкусовых ощущений или полное отсутствие вкуса. Цинк содержится в печени, говядине, шпинате, орехах и морских продуктах. Можно купить цинк в виде добавки и пить по 22 мг за 3 часа до сна. Но нельзя его смешивать с кальцием, железом и медью. СОХРАНИТЕ Если у вас возникают вопросы или вы не знаете с чего начать правильное питание, буду ра

Учёные длительное время исследовали влияние сладких напитков на здоровье, и пришли к выводу, что изредка выпить газировку или сок допустимо, но чрезмерное их потребление может привести к нежелательным последствиям👇🏻 ✔️Заболевания печени. Сладкие напитки перегружают печень и способствуют её ожирению. ✔️Сердечно-сосудистые заболевания. Повышенное потребление сахара из-за напитков, напрямую связано с риском таких заболеваний. Особенно уязвимы дети. ✔️Риск развития инсулинорезистентности. Такое состояние может привести к диабету 2 типа. ✔️Резистентность к лептину. Этот гормон отвечает за регуляцию обмена веществ и иммунной системы. Это нарушение чаще всего возникает у людей с лишним весом

Щитовидная железа – это орган, который отвечает за выработку йодсодержащих гормонов. Сбои в её работе отражаются на состоянии всего организма, поэтому нужно поддерживать её здоровье и предпринимать профилактические меры. Важную роль в этом играет рацион питания. Продукты, полезные для щитовидной железы👇🏻 ✔️Морская капуста. Богата йодом и другими элементами, которые предупреждают появление заболеваний щитовидки. В 70г этого продукта находится суточная доза йода. ✔️Хурма, фейхоа. Содержат много йода, а также магний, натрий и железо. Они улучшают кровообращение и очищают сосуды. ✔️Морепродукты. Рыба, крабы, креветки, мидии – ещё один источник йода и других ценный элементов. ✔️Масло: оливково