Фильтр
Стресс и вес: как успокоить тело и вернуться к стройности после 35
Хорошие новости: вам не нужна «жёсткая диета», чтобы вес сдвинулся.Если к вечеру тянет на сладкое, сон плохой, а стрелка весов стоит — это часто стресс, а не «слабая сила воли».
Почему менять питание без стресса — выгоднее
Когда мы в напряжении, повышается кортизол.
Тело бережёт энергию, усиливает аппетит (особенно к сладкому и хлебу), задерживает жидкость и «ломает» сон.
Итог: вы стараетесь, а организм сопротивляется.
Признаки кортизолового круга:
вечерний «жор» и тяга к сладкому;
просыпаетесь уставшей, отёчность;
вес стоит при «правильном» питании;
трудно заснуть/просыпаться.
Формула малых шагов (7 минут в д
Одна ошибка на ужин, из-за которой вы просыпаетесь с отёками (и как исправить за 3 дня).
Вы когда-нибудь просыпались и думали:«Я вроде спала, но всё равно устала»?
И при этом в зеркале — припухшее лицо, открываете шкаф, а половина вещей висит как напоминание о том, что “похудею потом”..
История, которая может быть и вашей
Марина, 46 лет, бухгалтер. Засыпала с телефоном в руках и тарелкой картошки на коленях.
«После работы ужинала плотно, иначе не могла уснуть. Но утром просыпалась будто разбитая».
Мы изменили всего одну привычку — состав её ужина.«После работы ужинала плотно, иначе не могла уснуть. Но утром просыпалась будто разбитая».
Через 7 дней:
Минус 1,2 кг,
Первое утро без отёков за 2 года,
Сон без ночных пробуждений.
И она не одна. 17 из 21 девочек, после рабозагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Меня зовут Ирина.
Мне 66 лет, и я — консультант по питанию и эксперт по восстановлению, который не просто советует, а живёт тем, чему учит.
Я веду активную, яркую жизнь, выгляжу на 45, чувствую себя на 35 — и это не «генетика», а результат осознанного пути, который я прошла сама.
Когда-то я поставила себе цель: в 75 быть не «развалюхой», а энергичной, здоровой и привлекательной женщиной.
И эта цель стала моим ориентиром — личным маяком, который помогает не только мне, но и тем, кто идёт рядом.