ПП-блог Greentest

Миф: обмен веществ резко замедляется с возрастом. Реальность: скорость метаболизма действительно может снижаться, но не так сильно, как кажется. Основной фактор - снижение активности и потеря мышечной массы, которая не столько зависит от возраста, сколько от нагрузок и режима. Почему после 35 чаще бывает набор веса? В подростковом и молодом возрасте наша активность значительно выше. Мы много общаемся на прогулках, активнее двигаемся, чаще занимаемся спортом. После 35 образ жизни становится более пассивным: мы больше сидим в кафе, смотрим сериалы после работы, наличие автомобиля снижает количество пеших прогулок. Также мы начинаем позволять себе больше пищи. Наличие вредных привычек, низкая активность и отсутствие контроля за здоровьем приводит к набору веса. Образ жизни, а не только возраст, влияет на качество тела и вес. Именно дефицит активности и избыточное питание чаще приводит к набору лишнего веса после 35. Анализ состава тела с помощью весов с технологией BIA (биоимпедансный

! Этот день - не только про куличи и крашенные яйца, а про добро, тепло и свет. И знаете, здоровый образ жизни и праздник духа отлично дополняют друг друга. ✨Вот два совета, которые помогут чувствовать себя легко и не переесть: Кушайте яйца. Они богаты белком, полезными жирами и витаминами. Хорошо насыщают без чувства тяжести. В течение дня взрослому человеку рекомендуется съедать не более трех яиц. Важно: не заправляйте яйца майонезом. Если хотите сделать отварные яйца менее сухими, ешьте их с заправкой из греческого йогурта и любимыми специями. Конечно, бабушкин традиционный кулич - это святое. Если вас угощают, не отказывайтесь, съешьте пару кусочков со спокойной душой. Но если готовите кулич сами, попробуйте заменить обычную муку на цельнозерновую. Такой кулич лучше насытит и даст больше энергии и пользы. 🥰Проведите этот день с близкими, делайте добро и будьте счастливы. 🙏Христос Воскрес! Обменяться поздравлениями можно в комментариях☺️

🤔Кому и когда интуитивное питание принесет пользу, а кому - вред? Кому подходит интуитивное питание: Люди с быстрым метаболизмом. Это те, которые едят и не толстеют. Организм этих людей умеет быстро расходовать калории. Такие люди обычно хорошо чувствуют, когда насытились, и интуитивно соблюдают подходящий им КБЖУ. Люди с РПП на стадии ремиссии. После компульсивного переедания или анорексии интуитивный подход (под контролем лечащего врача) помогает перестать делить еду на «грех» и «награду». Спортсмены в межсезонье. Когда нет задачи сушиться или готовиться к соревнованиям, а физическая активность сохраняется, интуитивное питание помогает восстановить психику после жестких режимов. Люди без хронических заболеваний ЖКТ, а также без гормональных и психических заболеваний. Здоровый организм способен сам отрегулировать аппетит и тягу к тем или иным продуктам в рационе. Кому интуитивное питание принесет вред? Люди с пищевой нечувствительностью. При инсулинорезистентности, преддиабете

✨Принципы интуитивного питания: как подобрать себе интуитивное меню? Вот база интуитивного питания, на которой все строится: Ешь, когда голоден физически: урчит в животе, сосет под ложечкой. Остановись, когда сыт на 80%. Не надо наедаться до отвала или доедать, чтобы не выкидывать. Никаких запрещенных продуктов. Как только говоришь «я больше не ем сахар», мозг требует его в разы сильнее. Любая еда имеет право быть, но с разной частотой. Торт есть можно, но не каждый день. Осознанность. По возможности ешь без телефона, соцсетей и беготни Иначе не поймешь, наелся или нет. Интуитивное меню - не список блюд на неделю. Это навык сборки тарелки в моменте. Шаг 1. Спросите себя: «Чего именно я хочу?» Хрустящего? (огурец, морковка, сухарики) Мягкого и горячего? (суп, каша, рагу) Жирного? (авокадо, сыр, орехи) Сладкого? (фрукт, сухофрукты, мед, торт) Или какой-то конкретный продукт, о котором думали Шаг 2. Соберите тарелку так, чтобы в ней был белок, клетчатка, углеводы и полезные жиры.

🤬Хейт-рубрика: нитратомер - бесполезная вещь На этот продукт у нас больше всего негативных отзывов. И в этом нет ничего удивительного: для людей он не так хорошо понятен, как блендер или весы. У нитратомера больше нюансов использования, которые надо изучать. 👉Поэтому если не разобраться в вопросе, очень легко решить, что нитратомер не приносит пользы. И тут нужно не «тщательно проверять», а понимать, по какому принципу работает прибор. 🍅Если проверять только огурчики - помидорчики - апельсинки и прочие продукты, которые зреют далеко от земли, нитратомер вряд ли выдаст превышение. Некоторые от этого разочаровываются в его работе. Проверьте арбуз, клубнику, картошку, капусту, кабачок. И будут вам разнообразные цифры. Не надо выбирать в нитратомере «Яблоко», тыкать прибор в арбуз, а потом удивляться, что нитратомер показывает чепуху. Для каждого продукта свои нормы нитратности и они загружены в прибор. Если выбрали «Яблоко», проверяйте яблоко. 🌿На одном продукте прибор показыв