Психолог Евгений Идзиковский

Почему вам так сложно просто расслабиться и «бесполезно» погулять? Иногда даже свободное время ощущается как напряжение. Вы выходите на прогулку — и внутри не отдых, а фон из мыслей: «я трачу время», «надо бы заняться чем-то полезным», «потом не успею». И вместо восстановления появляется вина и ощущение, что вы делаете что-то «неправильно». Часто за этим стоит установка: ценность есть только там, где есть результат. Если в прошлом отдых обесценивался или был «наградами за труд», психика привыкает жить в режиме постоянной эффективности. И тогда даже пауза воспринимается как угроза: будто вы теряете контроль, отстаёте, становитесь хуже. Со временем это превращается в внутренний автоматизм.

Как устроены психологические проблемы? Наши привычки, реакции и убеждения — это как старый код в программе: иногда он работает, иногда тормозит, а иногда вызывает баги в жизни. В этом видео мы разбираем, как распознать и «починить» свои внутренние паттерны. 1️⃣ Свобода воли — миф или реальность? Даже если воля существует, мы часто недовольны своим поведением. Почему так происходит, и как понять, какие решения мы принимаем сознательно, а какие — автоматически. 2️⃣ Психика как объект Что такое психика, зачем она нужна и какие цели она стремится достигнуть. Понимание этого помогает работать с собой эффективнее. 3️⃣ Механизмы психики Психика использует разные инструменты — привычки, эмоции,

Сколько раз в день ты обесцениваешь себя — и веришь этому больше, чем поддержке? Иногда самый жёсткий голос в нашей жизни — внутренний. «Я тормоз», «я недостаточно хороший», «мог бы лучше» — эти фразы звучат автоматически, почти незаметно. И со временем начинают восприниматься как правда. Низкая самооценка — это не всегда про отсутствие достижений. Это про внутреннюю «линейку», которая постоянно показывает «мало», даже если вы делаете достаточно или даже больше. Вы можете стараться, расти, справляться — но внутри всё равно остаётся ощущение, что вы «не дотягиваете». Это может проявляться так: 🔹 вы обесцениваете свои успехи 🔹 не верите комплиментам 🔹 постоянно сравниваете себя с другим

Вы развиваетесь или убегаете от тревоги? Саморазвитие часто выглядит как движение вперёд: новые знания, навыки, планы. Но иногда за этим стоит не рост, а страх остановиться и остаться наедине с собой. Когда внутри тревожно, возникает желание срочно что-то «исправить»: пройти курс, прочитать книгу, прокачать навык. Кажется, что ещё немного — и станет легче. Но облегчение не приходит, потому что причина не в недостатке знаний, а в внутреннем напряжении. Тогда развитие превращается в бесконечный способ не чувствовать: 🔹 тревожно — значит надо учиться 🔹 неуверенно — значит срочно улучшать себя 🔹 страшно — значит ещё один шаг, чтобы «стать лучше» И за этим часто стоит идея: «со мной что-то

Почему тревога так часто приходит на пустом месте? Иногда кажется, что тревога появляется без причины. Всё вроде бы нормально, но внутри — напряжение, беспокойство, ожидание, что «что-то пойдёт не так». И это ощущение сложно объяснить логически. На самом деле тревога редко бывает «из ниоткуда». Она часто маскируется под заботу о будущем. Мы начинаем прокручивать сценарии, пытаться всё предусмотреть, контролировать. Кажется, что это помогает избежать проблем. Но за этим стоит другое — потеря ощущения внутренней безопасности. Когда психике не хватает опоры, она пытается компенсировать это контролем. Чем меньше уверенности внутри, тем сильнее желание всё предусмотреть снаружи. И тогда тревог

Как справляться с выгоранием на работе: топ вопросов Я получил множество вопросов на эту тему после недавней конференции и понял, что они волнуют очень многих. В этом ролике я собрал самые острые из них и дам на них подробные ответы. Мы разберем причины и симптомы выгорания, а также обсудим практические шаги, которые помогут его преодолеть. Не забывайте, обращение к специалисту — это не признак слабости, а важный шаг к благополучию. Как справляться с выгоранием на работе: топ вопросов Я получил множество вопросов на эту тему после недавней конференции и понял, что они волнуют очень многих. В этом ролике я собрал самые острые из них и дам на них подробные ответы. Мы разберем причины и симпто

Почему иногда хочется уйти от всего и как справляться с этим состоянием? Иногда возникает сильное желание всё бросить, отключиться от людей, обязанностей и просто исчезнуть на время. Это состояние может пугать, потому что кажется, будто вы «не справляетесь». Но чаще всего это не слабость, а сигнал перегрузки. Когда психика долго находится в напряжении — много ответственности, ожиданий, эмоций — она ищет способ защититься. Желание уйти от всего становится попыткой восстановить баланс и вернуть себе ощущение безопасности. Чаще всего такое состояние появляется, когда: 🔹 накопилась эмоциональная и физическая усталость 🔹 слишком много обязанностей и мало пространства для себя 🔹 долго подавл