Андрей Новоженин | Бизнес медиатор

Часть 4. Итоговая. Треугольник Карпмана. Из треугольника Карпмана — в треугольник силы Мы все хоть раз были в этом: Это — драма-треугольник Карпмана. Игра, в которую легко втянуться… и сложно выйти. Но выход есть. И он проходит через две ступени личной трансформации: 1️⃣ Первый уровень — Осознание Это уже не драма, а движение вперёд. 2️⃣ Второй уровень — Рост Теперь это уже не реакция, а созидание. Практикуем главный вопрос: Я сейчас действую из боли, из привычки или из силы? ✅ Сохрани визуал. Посмотри, где ты чаще бываешь. И помни: каждый следующий шаг — это уже другой треугольник. С другим "я". И с другой внутренней опорой. Остались вопросы? Напиши - разберём вашу ситуацию.

Часть 3. Треугольник Карпмана. Второй уровень трансформации — Созерцатель, Победитель, Стратег. На этом уровне трансформации вы выходите за пределы реактивных ролей и становитесь мастером своей жизни и отношений. Созерцатель — наблюдает за своими эмоциями и поведением без осуждения, умеет останавливаться и видеть ситуацию в целом. Это способность внутренней мудрости и спокойствия. Победитель — использует свои ресурсы для конструктивного разрешения конфликтов и созидания новых смыслов. Победитель не ломает, а строит. Стратег — планирует и принимает осознанные решения, смотрит на ситуацию широко и глубоко, предвидит возможные сценарии и выбирает лучшие пути развития. Практическая работа: 1️⃣ Возьмите ситуацию из своей жизни, которую вы исследовали на втором уровне. 2️⃣ Встаньте в позицию Созерцателя: что вы видите, если не вовлекаться эмоционально? Какие уроки и паттерны повторяются? 3️⃣ В роли Победителя подумайте, какие ресурсы и силы у вас есть для изменений? Как вы можете конструк

Часть 2. Треугольник Карпмана. Первый уровень трансформации — Герой, Исследователь, Мотиватор Когда мы осознаём свои боли и роли из треугольника Карпмана, мы можем сделать первый шаг к трансформации — выйти из замкнутых сценариев и начать двигаться вперёд. Герой — берёт ответственность за свои чувства и действия. Он не ищет виноватых, а действует, чтобы улучшить ситуацию. Исследователь - внимательно смотрит на себя и отношения, изучает, что происходит и какие вещи повторяются. Мотиватор — поддерживает себя и других, вдохновляет на изменения и маленькие шаги. Практическая работа: 1️⃣ Вспомните ситуацию из листа 1, где вы испытывали боль, напряжение или непонимание. 2️⃣ Определите, какую роль вы тогда играли (Жертва, Агрессор, Спасатель). 3️⃣ Попробуйте взглянуть на эту ситуацию глазами Героя: что вы можете взять на себя? 4️⃣ Станьте Исследователем — какие чувства и мысли были у вас и у партнёра? Что помогло бы понять друг друга лучше? 5️⃣ В роли Мотиватора запишите маленький конкретны

Треугольник Карпмана (часть1) Это игра, в которую любят играть многие люди, порой даже не осознавая этого. В этой игре очень много эмоций и переживаний, но мало смысла и пользы. Три главные роли: 📝 Практика для осознанности: Вспомните и запишите в три колонки ситуации, в которых вы играли роль «жертвы», или когда спасали кого-то, а когда нападали без видимых на то причин. Чем больше будет ситуаций, тем легче вам будет осознавать себя, и в следующий раз не попадать в этот треугольник, и не ввязываться в бесполезную игру.

Миф 1.  Медиатор — это психолог. Нет. Он управляет процессом, не эмоциями. Миф 2. Медиация — для слабых. Наоборот. Это инструмент зрелых управленцев. Миф 3. Долго и сложно. На деле — быстрее, чем суд и дешевле, чем ошибка. Миф 4. Всё равно не сработает. Сработает, если стороны готовы к ответственности. Миф 5. Это не про бизнес. Бизнес — это и есть отношения. А какие мифы о конфликтах до сих пор мешают вам договариваться?

Представь, что ты — это дом. У тебя есть стены, окна, дверь и забор. И все это — не защита от мира, а структура твоей безопасности. Личные границы — это то, что: Как выполнять: 1️⃣ Представь себя в виде дома. Нарисуй или визуализируй: как выглядит твой забор, где калитка, как ты решаешь — кого пускать? 2️⃣ Ответь письменно на вопросы: ➖Что для меня — «территория» моей личности? (Что я не готов(а) отдавать, менять, терять — даже ради других?) ➖Где чаще всего мои границы нарушаются? (Время, личное пространство, право на мнение, эмоции, тело?) ➖Кто чаще всего их нарушает? А кто уважает? ➖Как я обычно реагирую, когда границу переходят? (Молчу, злюсь, отдаляюсь, говорю прямо?) ➖Что я хочу изменить в своей системе границ? Что дает эта практика: Остались вопросы? Напиши — разберем вашу ситуацию.

Триггеры гнева — мощный инструмент для саморефлексии, управления импульсивностью и профилактики конфликтов. Они помогают осознать, что именно запускает вспышку гнева и что можно с этим делать вместо того, чтобы взрываться или подавлять. Гнев — это не враг. Это сигнал. Он говорит: «что-то важно для меня — и нарушено». Но если не осознавать свои триггеры — гнев берёт управление на себя. Как выполнять практику: 1️⃣ В левой колонке запиши всё, что часто вызывает у тебя гнев: 2️⃣ В правой колонке запиши, что ты можешь сделать в каждой ситуации: Пример заполнения: - Что вызывает мой гнев? - Что можно с этим сделать? Меня не слушают? Переформулировать, задать вопрос: "Ты сейчас со мной?" Перебивают? Сказать: «Договоримся не перебивать друг друга» Давят с мнением? Поставить границу: «Мне важно самому дойти до решения» Это не о том, «как быть хорошим», а о том, как не быть заложником чужого поведения. Зачем эта практика: Меня зовут Андрей Новоженин. Я медиатор, корпоративный психолог, эксперт п

Представь, что ты оказался один на необитаемом острове. На нем нет связи, людей, привычной среды. Только ты — и 6 вещей, которые ты можешь взять с собой. Какие это вещи? Почему именно они? 1️⃣ В каждом из шести квадратов нарисуй или запиши по одной вещи, которую ты взял бы с собой на необитаемый остров. 2️⃣ После — ответь на вопросы: Меня зовут Андрей Новоженин. Я медиатор, корпоративный психолог, эксперт по переговорам и антикризисному сопровождению. С 1994 года я работаю на стыке права, управления и психологии. 📲 Подписывайтесь на канал в Дзен тут много полезных статей и интересных историй из реальной практики, которые помогут вам мастерски разрешать любые спорные ситуации. Мой Тг канал ➡ тут

Каждое событие несёт не только результат, но и эмоциональный след. Чтобы научиться действовать осознанно — важно замечать что произошло, что ты при этом почувствовал, и что можно сделать иначе в будущем. 🔸 Что произошло? - Опиши фактами. Без интерпретаций. Кто, что, где, как? (Пример: «На встрече коллега перебил меня и начал объяснять клиенту вместо меня») 🔸 Как я себя чувствую? - Определи эмоцию. Это может быть: раздражение, стыд, злость, растерянность, интерес, радость. (Пример: «Я почувствовал злость и обесценивание») 🔸 Что можно сделать в следующий раз? - Напиши какой урок или действие. Не обвинение, а опора на себя. (Пример: «Я заранее обозначу свою зону ответственности на встрече») Меня зовут Андрей Новоженин. Я медиатор, корпоративный психолог, эксперт по переговорам и антикризисному сопровождению. С 1994 года я работаю на стыке права, управления и психологии. 📲 Подписывайтесь на канал в Дзен тут много полезных статей и интересных историй из реальной практики, которые помог