РГСУ LIFE

Однажды Руфус понял, что пора завести новую полезную привычку. Начать он, конечно, планировал с понедельника, как и все другие зверята. Но вот наступил первый день недели, а заводить никакие привычки уже и не хочется... Тогда Руфус решил разобраться, почему так происходит, и собрал несколько советов, которые помогут выработать новую привычку. Шаг 1. Конкретная формулировка цели Руфус вычеркивает «хочу заниматься спортом» из своего блокнота для привычек и пишет конкретную формулировку своей цели, например, «отжиматься 15 раз каждое утро, увеличивая количество отжиманий на одно каждые три дня». Шаг 2. Поиск внутренней мотивации Руфус задумывается над своей целью и применяет метод восходящей стрелы: бельчонок задает вопрос «зачем я это делаю?» к предыдущему ответу, чтобы найти свою истинную мотивацию: «буду отжиматься –> хочу заниматься спортом –> это признак успешных людей –> хочу чувствовать себя увереннее». Шаг 3. Связать новую привычку со старой Начать отжиматься сложно, но будет гора

19 марта ежегодно страна отмечает День моряка-подводника. В интервью редакции Первого Социального о празднике и атмосфере подводной службы рассказывает председатель Совета ветеранов РГСУ, ветеран подразделения особого риска, контр-адмирал Батергарай Салимович Зулькарнаев. День моряка-подводника был учрежден приказом главнокомандующего Военно-морского Флота Российской Федерации от 15 июля 1996 года. 19 марта (6 марта по старому стилю) 1906 года считается официальной датой учреждения подводных сил российского флота. «Государь Император [Николай II — ред.] в шестой день марта сего года Высочайше повелеть соизволил… включить в классификацию судов военного флота разряд подводных лодок» — говорится в приказе по Морскому ведомству № 52 от 24 марта (11 марта по старому стилю) 1906 года, подписанном морским министром. Советник ректора, председатель Совета ветеранов РГСУ, действительный член Академии военных наук, доктор военных наук, профессор, ветеран подразделения особого риска контр-адмирал

Перед важным событием, экзаменом, выступлением или сложным разговором внутри все сжимается. Сердце бьется быстрее, мысли путаются, ладони потеют. Руфусу знакомо это чувство. И он понял главное: с паникой не стоит бороться, с ней нужно уметь обращаться. Как? Бельчонок подскажет! Переоценка тревоги Руфус узнал важную вещь: тревога и азарт ощущаются в теле почти одинаково: сердце колотится, внутри дрожь — разница лишь в том, как мы это называем. Поэтому вместо «Я боюсь» Руфус говорит себе «Я взволнован. Я в предвкушении». Вспомнить силу и радость Перед важным моментом Руфус находит пару минут, чтобы вспомнить: Он прокручивает эти ощущения в голове, и тело постепенно вспоминает, что значит быть в ресурсе. Страх отступает, а уверенность возвращается. Подготовка вместо паники Руфус понял: паника чаще всего возникает от неизвестности. Поэтому он заранее анализирует возможные ситуации. Например, перед экзаменом он продумывает: «Какие дополнительные вопросы мне могут задать?» «Как я на них от

Учеба — это очень важно, но жизнь в РГСУ не ограничивается парами и зачетами. Руфус знает: хобби помогает находить друзей, развиваться и чувствовать себя частью большого студенческого сообщества. В Первом Социальном 18 студенческих объединений, и каждый студент точно сможет найти занятие по душе. А Руфус поможет! Студенческий туризм РГСУ Руфус обожает приключения! В объединении студенческого туризма РГСУ он находит друзей с похожими интересами, путешествует по России, ходит в походы и собирает яркие воспоминания. Волонтерский центр РГСУ В Первом Социальном добровольчество — большая часть студенческой жизни, и Руфус не остается в стороне. Он участвует в проектах Волонтерского центра РГСУ, помогает окружающим и делает добрые дела вместе с единомышленниками. Центр поддержки молодежных инициатив РГСУ Если у Руфуса появляется идея, он сразу идет в Центр поддержки молодежных инициатив и объединений РГСУ. Здесь он учится разрабатывать и реализовывать собственные проекты, готовится к участи

Завтра, 17 февраля, — знаменательная дата: 82-я годовщина завершения Корсунь-Шевченковской наступательной операции войск 1-го и 2-го Украинских фронтов Красной армии, в ходе которой в сражениях со стороны Советского Союза приняли участие более 255 тысяч человек. В рядах выпускников Российского государственного социального университета числится более 150 Героев Советского Союза и свыше 100 Героев Социалистического Труда. Среди них — выдающийся полководец, дважды Герой Советского Союза, генерал-лейтенант авиации Василий Георгиевич Рязанов и самый молодой в истории Красной армии Герой Советского Союза Борис Кириллович Кузнецов, принимавшие участие в Корсунь-Шевченковской наступательной операции Красной армии. Старший лейтенант Борис Кузнецов и генерал-лейтенант авиации Василий Рязанов — герои двух разных поколений и с совершенно непохожими судьбами. Однако зимой 1944 года им обоим было начертано участвовать в уничтожении Корсунь-Шевченковской группировки немецко-фашистских захватчиков. Ва

Бывает, что даже самый энергичный бельчонок просыпается с мыслью: «Ой, все», — учебник не открывается, конспекты не пишутся, а желание делать что-то полезное надежно прячется под теплым одеялом. Знакомо? Не беда! Руфус знает несколько цифровых хитростей, которые помогают сдвинуть дело с мертвой точки, затратив минимум усилий. Правило первых пяти минут Когда задача кажется неподъемной, Руфус не строит грандиозных планов. Он просто включает таймер на телефоне на пять минут и говорит себе: «Я займусь этим всего на пять минут». Чаще всего этого времени хватает, чтобы втянуться и продолжить. Главное — начать! Игровой подход к скучному делу Наш бельчонок превращает рутину в игру! Нужно прочитать длинную статью — Руфус ставит себе задачу найти в ней три самых неожиданных факта и выделяет их цветом в документе. Нужно сделать уборку — он запускает веселый плейлист или ставит на паузу любимый подкаст: Яндекс.Музыка со специальными плейлистами — его лучшие помощники. Смена формата деятельност

Найти работу в 2026 году — тот еще квест, пугают сетевые футурологи. Но маскот РГСУ — бельчонок Руфус — привык во всем идти до самой сути и расспросил команду Центра карьеры РГСУ, так ли все страшно для студентов без опыта работы. Спойлер: у вас получится! Опыт — не главное Сфокусируйтесь на своих навыках, а не на пустом резюме. У вас есть soft skills (коммуникация, работа в команде, учеба), проекты, курсовые, волонтерство, хобби и ПРАКТИКА. Все это — ваш реальный опыт работы. Ищите стажировки и проекты для начинающих. Это лучший вход в профессию. Первый опыт можно получить через Университет, партнерские программы или открытые конкурсы. Руфус выяснил, что многие компании готовы обучать перспективных кандидатов с нуля. Например, есть стажировки Правительства Москвы, Ozon Camp, Young Yandex и стажировки в ведомствах. Помните, что ваше преимущество перед кандидатами с многолетним опытом — гибкость, вовлеченность и свежий взгляд. Используйте связи Университета. Посещайте карьерные меропр

Почему мы воспринимаем свой голос в записи иначе, чем в реальности? Как звучит наш настоящий голос и существует ли способ услышать его объективно? На эти вопросы рубрики #Мифы_наизнанку ответила российская певица и вокальный продюсер, звезда «Евровидения» и участница шоу «Голос», старший преподаватель кафедры искусств РГСУ Мария Львовна Кац. В повседневной жизни мы довольно часто сталкиваемся с тем, что наш собственный голос звучит иначе, чем в нашем восприятии во время пения или разговора. Это несоответствие нередко вызывает дискомфорт. Почему так происходит и каков наш истинный голос? А главное, возможно ли услышать себя объективно? Эта тема актуальна для всех представителей звукообразующих профессий, поскольку помогает улучшить коммуникацию и развить профессиональные голосовые навыки. А для этого необходимо разобраться в физиологических и акустических механизмах самовосприятия голоса, опираясь на научные данные. Мы воспринимаем собственный голос двумя основными способами проводим

Врач-терапевт, диетолог, врач интегративной превентивной медицины Вероника Игоревна Ковалева развенчивает мифы о рационе в холодное время года. Откуда растут ноги у этого мифа? Логика здесь простая и исторически обоснованная: раньше большинство людей много работали на улице. Чтобы поддерживать температуру тела в морозы, действительно нужны были дополнительные калории. И зимой не было такого изобилия фруктов и овощей, как летом. Чаще ели более калорийную, долго хранящуюся пищу: крупы, мясо, сало, соленья. Это создавало ощущение более плотного питания. Сейчас наш образ жизни изменился, а миф остался. Да, у нас есть траты на обогрев: если мы проводим много времени на улице, тело тратит чуть больше энергии на поддержание температуры. Но это не сотни лишних калорий. Если же вы весь день в теплом офисе или дома, эти траты минимальны. А истинные причины возможного переедания следующие: меньше солнца — значит, меньше витамина D и серотонина. Организм инстинктивно ищет быстрый источник радост